از نیاسین یا ویتامین B3 چه می‌دانید؟
داشتن مقدار کافی نیاسین یا ویتامین B3 در بدن برای سلامتی ضروری است. همچنین نیاسین به عنوان دارو میتواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و خطرات قلبی عروقی را کاهش دهد.
چرا مردم نیاسین مصرف میکنند؟
مطالعات نشان داده‌اند که نیاسین، میتواند سطح کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش و تری‌گلیسرید را کاهش دهد. نیاسین، همچنین به میزان متوسط کلسترول بد (LDL) را کاهش میدهد.
با این وجود نیاسین، تنها در دوزهای نسبتا زیاد میتواند در درمان کلسترول موثر باشد. استفاده از نیاسین، در دوزهای بالا خطراتی همچون آسیب‌های کبدی، مشکلات دستگاه گوارش یا عدم تحمل گلوکز را ایجاد میکند. بنابراین بدون دستور پزشک از مصرف نیاسین، خودداری کنید و اگر نیاز به نیاسین، داشتید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نیاسین، فواید دیگری نیز دارد. شواهد خوبی وجود دارد که نشان میدهد نیاسین، میتواند در کاهش خطر تصلب شرایین و یا سخت شدن شریان‌ها موثر باشد. برای افرادی که قبلاً دچار حمله قلبی شده‌اند، به نظر می رسد که نیاسین، خطر حمله دوم را کاهش میدهد. همچنین میتواند در درمان بیماری پلاگر که در اثر کمبود نیاسین بوجود می آید موثر واقع شود.
چه مقدار نیاسین باید مصرف کنید؟
از آنجا که این دارو را میتوان به روش‌های مختلفی استفاده کرد، حتما پیش از مصرف با پزشک خود در مورد دوز مناسب صحبت کنید.
همه افراد به مقدار مشخصی از نیاسین، چه از طریق مواد غذایی و چه از طریق مکمل‌ها برای عملکرد طبیعی بدن نیاز دارند. میزان مواد ضروری مورد نیاز بدن در جدولی به نام DRI تعریف میشود که در این جدول نیاسین مورد نیاز برای بدن در افراد مختلف با یکدیگر فرق دارد.
- کودکان: بسته به سن، روزانه بین ۲ تا ۱۶ میلی‌گرم
- مردان: روزانه ۱۶ میلی‌گرم
- زنان: روزانه ۱۴ میلی‌گرم
- زنان باردار: روزانه ۱۸ میلی‌گرم
- زنان شیرده: روزانه ۱۷ میلی‌گرم
- حداکثر میزان مصرف روزانه برای بزرگسالان در هر سنی: ۳۵ میلی‌گرم در روز
بیشتر افراد با استفاده از رژیم غذایی سالم میتوانند مقدار نیاسین مورد نیاز خود را تامین کنند. ممکن است پزشک به شما دستور دهد تا نیاسین را همراه با غذا مصرف کنید تا باعث ناراحتی معده نشود. برای جلوگیری از گرفتگی بدن ممکن است پزشک نیاسین را همراه آسپرین و یا آنتی‌هیستامین در چند هفته اول تا زمانیکه بدن به نیاسین، عادت کند، تجویز کند.
آیا میتوان نیاسین را به طور طبیعی از غذا تامین کرد؟
نیاسین، به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله سبزیجات، گوشت، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ یافت میشود. بسیاری از محصولات غذایی نیز در طول تولید با نیاسین غنی شده‌اند.
خطرات مصرف نیاسین چیست؟
عوارض جانبی: نیاسین، میتواند باعث گرگرفتگی به خصوص در اوایل شروع مصرف شود به همین منظور معمولا پزشک برای جلوگیری از این مشکل به تدریج دوز مصرفی را افزایش میدهد. همچنین ممکن است پزشک برای درمان گرفتگی نسخه‌ای دیگر تجویز کند. نیاسین میتواند باعث ناراحتی معده و اسهال شود. عوارض جانبی نیاسین به مرور زمان محو می‌شوند و جای نگرانی وجود ندارد.
خطرات: نیاسین، میتواند باعث ایجاد مشکلات کبدی، زخم معده، تغییر سطح گلوکز، آسیب‌رساندن به ماهیچه ها، کاهش فشارخون، تغییر ریتم تپش قلب و سایر مشکلات شود. افرادی‌که دچار مشکلات کبد و کلیه، دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی هستند، باید قبل از مصرف نیاسین با پزشک مشورت کنند. بدون دستور پزشک از نیاسین برای درمان کلسترول بالای خون استفاده نکنید.
تداخلات دارویی: اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید حتما با پزشک خود در مورد مصرف نیاسین مشورت کنید. نیاسین میتواند با داروهایی از جمله داروهای دیابت، رقیق کننده خون، داروهای ضدتشنج، داروهای فشار خون، هورمونهای تیروئیدی و آنتی‌بیوتیک‌ها تداخل داشته باشد. همچنین از مصرف نیاسین با الکل خودداری کنید زیرا خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را افزایش میدهد.
نیاسین، در دوزهای پایین ارائه شده در DRI برای همه بی‌خطر است اما در مقادیر بالاتر که به منظور درمان استفاده میشود، میتواند خطرات زیادی داشته باشد. به همین دلیل كودكان و زنانی كه در دوران بارداری یا شیردهی هستند، نباید بیشتر از مقادیر مجاز توصیه شده در DRI اقدام به مصرف نیاسین نمایند، مگر با تجویز پزشک.
همچنین افراد مبتلا به نقرس نباید از این دارو استفاده کنند.
نظرات کاربران