تغذیه و سلامتی

۵ راه برای افزایش طبیعی سطح تستوسترون

تستوسترون هورمون مهمی برای مردانی است که به دنبال افزایش توده عضلانی، حفظ سطح بالایی از انرژی، و افزایش قدرت جنسی خود هستند. در حالی که مردان همیشه می‌توانند با تأیید و راهنمایی پزشک یا بدون آن، به سمت تزریق استروئیدها یا تستوسترون بروند، راه‌های زیادی برای افزایش سطح تستوسترون به طور طبیعی وجود دارند. ...

ادامه ی مطلب8 th می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

یک ماده‌ی مغذی که برای رشد مغز، ضروری است!

اسید آمینه‌ی آسپاراژین که در مواد غذایی مانند گوشت، تخم مرغ، محصولات لبنی و همچنین برخی مواد غذایی گیاهی وجود دارد، مدتها غیرضروری درنظر گرفته می‌شد چون بطور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. محققان طی تحقیقاتی که انجام دادند دریافتند که این ماده‌ی مغذی برای رشد طبیعی مغز ضروری است. مزایای آن مختص به مغز ...

ادامه ی مطلب7 th می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

استفاده از آووکادو برای کاهش وزن

یک استدلال رژیمی ثابت‌نشده اما همچنان پابرجا، این باور ساده است که ما فقط با خوردن چربی، چربی اضافه می‌کنیم. اما اینکه اسیدهای چرب مصرفی ما چگونه باعث افزایش یا کاهش وزن می‌شوند، بسیار پیچیده‌تر از اینهاست. یکسان دانستن همه‌ی چربی‌ها و دوری از همه‌ی آنها _ کاری که بسیاری از متخصصین تغذیه و پزشکان ...

ادامه ی مطلب7 th می ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

کلسترول و سلامت شما!

حتما این روزها ، مطالب زیادی راجع به کلسترول شنیده یا خوانده اید . شما نیازی ندارید که حتما دارای تحصیلات بالایی باشید تا معنی کلسترول را درک کنید . در این بخش از راستینه ، با زبانی ساده آن را شرح خواهیم داد . پس ابتدا بگذارید با تعریف کلسترول شروع کنیم . ...

ادامه ی مطلب5 th می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۶ راه برای غذا خوردن سالم در سفر

این که آیا شما برای کسب و کار مسافرت می کنید و یا در تعطیلات خانوادگی هستید، حفظ روال سالم عادی زندگی، می تواند واقعا دشوار باشد. به این دلیل که نه تنها وسوسه های بیشتری در اطراف وجود دارند، بلکه ممکن است زمان و دسترسی به منابع معمول خود برای وعده های غذایی سالم ...

ادامه ی مطلب4 th می ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

آیا غذا خوردن مانند یک غارنشین، کار سالمی است؟

رژیم پالئو (که از دوره‌ی پارینه‌ی سنگی اقتباس شده است و به رژیم غارنشینی نیز معروف است) به معنای واقعی کلمه از عصر حجر وجود داشته است. هرچند در سال‌های اخیر دوباره رواج یافته است؛ اول در میان ورزشکاران و سپس در میان کسانی که نگران سلامتی‌شان هستند. اما آیا این رژیم واقعا سالم است؟ ...

ادامه ی مطلب1 st می ماه 2018

تغذیه و سلامتی

۴ نکته‌ی تغذیه‌ای برای خواب بهتر

هنگامی که شب‌ها در رختخواب‌تان وول می‌خورید و خداخدا می‌کنید که خواب‌تان ببرد، شاید آخرین چیزی که به ذهن‌تان می‌رسد، آن باشد که برای کمک به خواب بهتر چه چیزهایی می‌توانید بخورید. با این حال مطالعات متعدد نشان می‌دهند که یک رژیم غذایی سالم نه تنها به بهبود تعادل بیوشیمی بدن – و بنابراین استراحت ...

ادامه ی مطلب30 th آوریل ماه 2018

رانینگ تایتل

۳ نکته‌ی بسیار مهم برای کاهش خطر ابتلای شما به سرطان سینه

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که سرطان، یک اتفاق ترسناک است که صرفنظر از سبک زندگی ممکن است هر فردی را گرفتار کند، چون خیلی از افراد علی‌رغم انجام تمام کارهای صحیح و لازم همچنان به سرطان مبتلا می‌شوند. با این حال کارشناسان معتقد اند که تعداد قابل توجهی از موارد سرطان، قابل پیشگیری است. ...

ادامه ی مطلب28 th آوریل ماه 2018