مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت عمومی چه کسانی در ترک سیگار موفق ترند؟

چه کسانی در ترک سیگار موفق ترند؟افزودن دیدگاه

اگر از افرادی که در حال کشیدن سیگار هستند، بپرسید چرا سیگار می کشند، پاسخ های گوناگونی به شما خواهند داد. لطفا با راستینه همراه باشید.

ترک سیگار

ترک سیگار

ما سیگاری ها را از نظر علت گرایش به سیگار به شش گروه مختلف تقسیم می کنیم:
پیش از هر چیز باید بگوییم اغلب افراد سیگاری، ترکیبی از چند علت را دارند و تنها در یک گروه نیستند. بعضی از افراد می گویند به سیگار عادت کردم. اگر بپرسی این سیگار را برای چه روشن کرده ای ؟ علتش را به یاد ندارد و تنها عادت به انجام این کار است که آنها را به سراغ سیگار می کشد.
بعضی دیگر ، از کشیدن سیگار به معنای واقعی لذت می برند و تنها دلیل کشیدن سیگار ، کسب لذت ناشی از آن است.
بعضی دیگر می گویند به منظور کاهش استرس و مسلط شدن بر اوضاع زندگی خود یا برای کم کردن استرس در یک موقعیت خاص مجبور هستند به سیگار پناه ببرند. مانند کسانی که خودارضایی می کنند تا تنش های جنسی خود را کاهش دهند .
برخی دیگر جزو سیگاری های قهار هستند و به نیکوتین اعتیاد دارند. یعنی هر روز بیش از ۱۰نخ سیگار می کشند. صبح چشم هایشان را با روشن کردن سیگار باز می کنند و شب ها که غلظت نیکوتین در خون آنها کم می شود حتی از خواب بیدار شده و سیگار می کشند.
برخی دیگر هستند که از لمس سیگار بین انگشتان خود یا روی لبها و لمس دود با حفره دهان و بینی کیفور می شوند.
گروه ششم کسانی هستند که عاشق سیگارند و می گویند بدون سیگار زندگی شان بی معناست.

کارشناسان می گویند : ترک سیگار ساده نیست اما بتدریج و در طول زمان ممکن است.

 

سیگاری

همان طور که اشاره شد سیگاری ها ترکیبی از دلایل ششگانه را علت سیگار کشیدن خود می دانند.
اغلب برای هر گروه سه تا سوال مطرح می کنیم که پاسخها شامل هرگز، همیشه و گاهی اوقات است. اگر پاسخ فرد «همیشه» باشد او را به طور قطع جزو گروه مزبور تلقی می کنیم.
اگر پاسخ «هرگز» باشد یقین داریم جزو گروه خاص نیست و اگر «گاهی اوقات» باشد متوجه می شویم بینابینی و ترکیبی از چند گروه است.

این افراد، یعنی آنهایی که فقط در یک گروه خاص نیستند اغلب در ترک موفق ترند چون همه وابستگی آنها و مکانیسم پیچیده روانشناختی سیگاری شدنشان معطوف به مورد خاصی نیست.
برای مثال فردی را در نظر بگیرید که بینابینی در گروه لمسی و استرسی و عادتی است. می توانیم با آموزش شیوه های مقابله با استرس، مقداری از وابستگی او را بکاهیم. با توصیه هایی چون استفاده از تسبیح یا استفاده از یک هویج یا ساقه کرفس پاک شده و پوست کنده که در یخچال خنک شده برای جایگزین مشکل عادت به لمس سیگار در بین انگشتان .
لمس ساقه این گیاه بین انگشتان و کم کم جویدن آن نیاز لمسی را ارضا کرده و با این کار یک روز در خانه ماندن را بدون سیگار تجربه می کنند.
در مواردی که به نیکوتین عادت و یا اعتیاد وجود دارند هم آدامس نیکوتینی، برچسب آن یا آبنبات نیکوتینی می تواند مفید باشد و مورد تایید است.
متاسفانه کسانی که فقط جزو یک گروه هستند و ترکیبی نیستند به زحمت و تلاش بیشتری نیاز دارند تا ترک کنند و گروه ترکیبی موفق ترند.

مقاله مرتبط : مهمترین سوالات راجع به اعتیاد

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • کتابخانه راستینه

منبع تصاویر 

  • healingfromgod
  • tobacco21

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت عمومی

ترک سیگار

ترک سیگار، هرچه زودتر بهتر!

سلامت کودکان

نحوه ی گذراندن اوقات فراغت

گذراندن اوقات فراغت

کمک های اولیه

درمان دندان درد

درمان دندان درد

کمک های اولیه

درمان شپش

درمان شپش چگونه است؟

سلامت روان

اقدام برای فراموش کردن گذشته بد

گذشته بد را فراموش کنیم!

سلامت جنسی

ورزش کردن

مهمترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ

سلامت عمومی

پاک کردن لکه های مداد رنگی از روی دیوار

نکات جالب خانه داری

پوست و مو

تاثیر استرس بر لیکن پلان

تاثیر استرس بر لیکن پلان

پوست و مو

خواب خوب شبانه

پوست شما به خواب خوب شبانه نیاز دارد!

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *