طرز تهیه کاسرول کدو سبز، ذرت و تخممرغافزودن دیدگاه
- مناسب برای 8 نفر
- 244 کالری
این کاسرول سالم، اساسا یک پای کیش (quiche) بدون پوسته و پر از سبزیجات تابستانی تازه است. میتوانید آن را بهعنوان یک میانوعده در صبح یا در مهمانیهای باربکیو نوش جان کنید.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 30 دقیقه
- زمان پخت : 75 دقیقه
- 105 دقیقه
مراحل پخت
- 1فر را تا ۳۵۰ درجهی فارنهایت گرم کنید. یک ظرف فر ۹ در ۱۳ اینچی را با اسپری روغن چرب کنید.
- 2کدو را روی یک حوله آشپزخانه تمیز قرار دهید، لبههای حوله را جمع کنید و آن را فشار دهید تا آب اضافیاش خارج شود.
- 3کره را در یک تابه بزرگ روی شعله متوسط گرم کنید. پیاز را اضافه کرده و بپزید. گاهی بهم بزنید تا قهوهای طلایی شود (۵ تا ۸ دقیقه). کدو سبز و مقداری نمک اضافه کنید و حدود ۴ دقیقهی دیگر بپزید تا خشک و بسیار نرم شود.
- 4مخلوط کدو سبز را در یک کاسه بزرگ خالی کنید. ذرت، پنیر کاتیج، فتا، فلفل دلمهای، شوید، آرد، بیکینگ پودر، فلفل و یکچهارم قاشق چایخوری نمک باقیمانده را اضافه کنید و خوب بهم بزنید. تخممرغها را اضافه کرده و پس از مخلوط کردن در ظرف فر بریزید.
- 5کاسرول را تا زمانی که وسط آن سفت و لبههای آن کمی قهوهای شوند (حدود ۴۰ دقیقه) در فر قرار دهید. قبل از سرو اجازه دهید ۱۰ دقیقه بماند.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم
نکته: حواستان به میزان سدیم مصرفیتان باشد و از پنیر کاتیج بدون نمک افزوده استفاده کنید. آن در مقایسه با پنیر کاتیج معمولی در هر نصف فنجان، ۳۰۰ میلیگرم کمتر سدیم دارد اما همچنان همان مزهی تند و خامهای را به شما میدهد.
نظرات کاربران