سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

طرز تهیه پای بادام زمینی و مرغ چیلیافزودن دیدگاه

پای بادام زمینی و مرغ چیلی
  • مناسب برای 2 نفر
  • 523 کالری

به فیلینگ پای‌تان مقداری کره‌ی بادام زمینی اضافه کنید تا بافتی کرمی پیدا کند و روی آن لوبیا و پوره‌ی سیب زمینی بریزید تا مواد مغذی‌اش افزایش یابد. این یک شام سالم و در عین حال دلچسب و بدون گلوتن است.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 15 دقیقه
  • زمان پخت : 60 دقیقه
  • 75 دقیقه

مراحل پخت

  • 1فر را تا ۲۰۰ درجه‌ سانتیگراد گرم کنید. سیب‌زمینی‌ها را بمدت ۱۵ دقیقه در بخارپز بپزید تا نرم شوند. روغن را در یک تابه‌ نچسب گرم کنید، زنجبیل و چیلی را اضافه کرده و روی شعله‌ متوسط بهم بزنید تا شروع به نرم شدن کند. ادویه‌های خشک، تره فرنگی و فلفل‌ها را اضافه کنید. آنها را بپزید تا دائما بهم بزنید تا نرم شوند.
  • 2مرغ را اضافه کرده و تفت دهید تا رنگش عوض شود. سپس گوجه‌فرنگی‌ها را بریزید. پوره‌ گوجه فرنگی، استاک و ۱۵۰ میلی‌لیتر آب اضافه کنید. سر ظرف را بگذارید تا ۱۰ دقیقه آرام بجوشد.
  • 3کره‌ بادام زمینی را با ۱۰۰ میلی‌لیتر آب مخلوط کنید و سپس به خوراک اضافه کرده و ۵ دقیقه‌ی دیگر بپزید. این مخلوط را به‌طور مساوی در دو ظرف پای ۲۴ در ۱۸ سانتی‌متری بریزید.
  • 4برای درست کردن پوره، لوبیاها را در یک کاسه بریزید، گشنیز و پودر چیلی را اضافه کنید و آنها را خوب له کنید. سیب‌زمینی‌های بخارپزشده را اضافه کرده و له کنید تا بافت ریزی پیدا کنند. این مخلوط را روی فیلینگ در ظرف پای بریزید و بدقت روی آن پخش کنید. یکی از پای‌ها را به مدت ۳۵ دقیقه بپزید.
  • 5در این حین، نصف بروکلی را بپزید و با پای سرو کنید. پای دیگر را با بروکلی باقی مانده برای روز بعد در یخچال قرار دهید. می‌توانید آن را تا ۳ روز در یخچال بگذارید. پای باقی‌مانده را مانند بالا گرم کرده و ۱۵ دقیقه‌ی دیگر به زمان پخت اضافه کنید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

رپ کلم و بادام‌ زمینی و مرغ

طرز تهیه رپ کلم و بادام‌ زمینی و مرغ

دستور پخت آشپزی

توپک‌های ترد کره‌ بادام زمینی

طرز تهیه توپک‌های ترد کره‌ بادام زمینی

تغذیه و تناسب اندام

چربی اشاع شده

چربی اشباع شده چیست؟

دستور پخت آشپزی

توپک‌های انرژی جو و کره‌ بادام زمینی

طرز تهیه توپک‌های انرژی جو و کره‌ بادام زمینی

دستور پخت آشپزی

ساتای اردک با سس بادام زمینی

طرز تهیه ساتای اردک با سس بادام زمینی

دستور پخت آشپزی

توپک‌های ترد بادام زمینی – سیب

طرز تهیه توپک‌های ترد بادام زمینی – سیب

اخبار

مصرف آجیل و کاهش مشکلات قلبی

آجیل‌ها برای قلب‌تان مفید اند!

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه مناسب و تمرین بدنی

۲۰ ماده خوراکی مغذی برای داشتن تمرین بدنی کارآمدتر

تغذیه و سلامتی

ساندویچ کره‌ی بادام زمینی

آیا ساندویچ کره‌ی بادام زمینی مفید است؟

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *