شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت عمومی تمرین کششی روزانه برای کاهش کمر درد و درد عصب سیاتیک

تمرین کششی روزانه برای کاهش کمر درد و درد عصب سیاتیکافزودن دیدگاه

اگر کمر درد و یا درد عصب سیاتیک امان شما را بریده و به دنبال راهکاری برای کاهش این درد هستید، با این مقاله از راستینه همراه باشید.

کمر درد

تمرین روتین کششی کاهش درد ناحیه کمر

اگر کمر درد یا درد عصب سیاتیک دارید، به عنوان شروع درمان، از مصرف داروهایی که معمولا به عنوان درمان اولیه تجویز می شوند، خودداری نمایید.

ابتدا تمرینات ابتدایی و سایر روش های جایگزین مانند طب سوزنی، یوگا، پیلاتس و ماساژ را امتحان کنید.

ویدئوی زیر نیز تمرین ساده کششی یک دقیقه ای را نشان می دهد که در صورت انجام آن به صورت روزانه، می تواند باعث کاهش درد سیاتیک ناشی از سفتی بیش از حد عضله پیریفورمیس در باسن شما شود.

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • dailyhealthpost

منبع تصاویر 

  • moveforwardpt

 

 

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت عمومی

نحوه آماد‌گی برای انجام ارزیابی توسط شبیه‌ساز ورزشی

موشن‌لب یا شبیه‌ساز ورزشی چیست؟

پوست و مو

روش درمانی شاک‌ویو‌‌تراپی در کاهش سلولیت

درمان سلولیت با شاک‌ویو‌‌تراپی

زیبایی

اسکالپشور

نگاهی دقیق‌تر به ‌اسکالپشور

زیبایی

انجام اندرمولوژی

اندرمولوژی یا LPG چیست؟

پوست و مو

مزایای مراجعه به متخصص پوست

آنالیز صورت و تمام نکات مربوط به آن

پوست و مو

خط اخم

چگونه از شر خط اخم خلاص شویم؟

اطلاعات پزشکی

اسهال

اسهال و راه‌های درمان آن

پوست و مو

فرآیند فیلرهای پوستی

تزریق چربی یا فیلر؟

اطلاعات پزشکی

دیسک کمر و همه چیز درباره آن

دیسک کمر و همه چیز درباره آن

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *