تمرین کششی روزانه برای کاهش کمر درد و درد عصب سیاتیک
اگر کمر درد و یا درد عصب سیاتیک امان شما را بریده و به دنبال راهکاری برای کاهش این درد هستید، با این مقاله از راستینه همراه باشید.
تمرین روتین کششی کاهش درد ناحیه کمر
اگر کمر درد یا درد عصب سیاتیک دارید، به عنوان شروع درمان، از مصرف داروهایی که معمولا به عنوان درمان اولیه تجویز می شوند، خودداری نمایید.
ابتدا تمرینات ابتدایی و سایر روش های جایگزین مانند طب سوزنی، یوگا، پیلاتس و ماساژ را امتحان کنید.
ویدئوی زیر نیز تمرین ساده کششی یک دقیقه ای را نشان می دهد که در صورت انجام آن به صورت روزانه، می تواند باعث کاهش درد سیاتیک ناشی از سفتی بیش از حد عضله پیریفورمیس در باسن شما شود.
نظرات کاربران