سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

طرز تهیه هوموس هویجافزودن دیدگاه

هوموس هویج
  • مناسب برای 16 نفر
  • 58 کالری

در این دستور هوموس، هویج که غنی از بتاکاروتن است، با نخود سرشار از فیبر ترکیب می‌شود. می‌توانید آن را به‌عنوان یک دیپ برای اسنک‌ها یا یک اسپرد برای ساندویچ‌ها به‌کار ببرید.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 15 دقیقه
  • زمان پخت : 75 دقیقه
  • 90 دقیقه

مراحل پخت

  • 1در یک قابلمه‌ی کوچک، مقداری آب جوش بریزید و هویج‌ها را به‌مدت ۶ تا ۸ دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند، در آن بپزید و سپس آنها را در آ‌بکش بریزید تا آبشان خالی شود. در یک غذاساز، هویج پخته، نخود کنسروی، تاهینی، آب لیمو، سیر، زیره و نمک را باهم مخلوط کنید. آنها را کاملا بهم بزنید تا مخلوط نرم و یکنواختی بدست آید و سپس آن را در یک کاسه‌ی کوچک خالی کنید و جعفری را اضافه نمایید.
  • 2روی آن را با یک پوشش پلاستیکی بپوشانید و به‌مدت حداقل ۱ ساعت تا ۳ روز در یخچال قرار دهید. اگر خیلی غلیظ شد، به مقدار کافی آب اضافه کنید – در هر بار ۱ قاشق غذاخوری – تا به غلظت موردنظرتان برسد.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

نکته: هوموس هویج را با دیپرهای مختلف مانند چیپس‌های پیتای گندم کامل، نوارهای سبزیجات و کراکرهای گندم کامل سرو کنید.

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

ریپورتاژ

ویتامین آ و انواع آن

معرفی ۷ ماده غذایی سرشار از ویتامین A که نباید از آنها غافل شد

سلامت عمومی

ویتامین‌ها

با انواع ویتامین‌ها آشنا شوید

تغذیه و سلامتی

آب هویج

وقتی آب هویج میخورید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟

پوست و مو

محافظت از پوست در برابر آفتاب

۱۰ خوراکی که پوست شما را از آسیب آفتاب محافظت می کند!

دستور پخت آشپزی

کیک هویج فوق‌العاده خوشمزه

طرز تهیه کیک هویج فوق‌العاده خوشمزه

دستور پخت آشپزی

ساندویچ وافل کیک هویج برای صبحانه

طرز تهیه ساندویچ وافل کیک هویج برای صبحانه

تغذیه و سلامتی

برای تقویت سیستم ایمنی‌تان، این نوشیدنی را امتحان کنید!

اختصاصی

روتاویروس چیست؟

تغذیه و سلامتی

میوه‌ی ستاره‌ای

۷ ماده‌ی غذایی مفیدی که نباید در مصرف آنها زیاده‌روی کنید!

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *