مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت روان نحوه صحیح خوابیدن

نحوه صحیح خوابیدنافزودن دیدگاه

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: خوابیدن بر روی شکم به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و بهتر است افراد به پهلوها و به پشت بخوابند.

  رحمت الله حافظی در گفت وگو با  فارس، به نحوه صحیح خوابیدن اشاره کرد و افزود: خوابیدن بر روی شکم به هیچ عنوان توصیه نمی شود و بهتر است افراد به پهلوها و به پشت بخوابند.


این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: کسانی که دچار دردهای کمری هستند و در دوره حاد بیماری قرار دارند باید به پشت بخوابند و زیر زانو دو بالشت قرار دهند به طوری که زانوها در حالت ۶۰ درجه خمیده قرار گیرد؛ چرا که در این صورت فشار کمتری به ریشه عصب وارد می شود و فرد احساس راحتی بیشتری می کند.
حافظی تصریح کرد: افرادی که دچار آرتروز زانو هستند وقتی به پهلو می خوابند و زانوها را روی هم قرار می دهند احساس درد در ناحیه زانو می کنند، پس بهتر است این افراد هم از یک بالشت خیلی کوتاه و کم ارتفاع ولی با سطح بزرگ برای قرار دادن بین دو زانو استفاده کنند تا احساس راحتی بیشتری در ناحیه زانو داشته باشند.(جامجم آنلاین)

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

رانینگ تایتل

درمان سریع برای خلاص شدن از خرخر کردن و وقفه تنفسی در خواب

رانینگ تایتل

کمبود و از دست دادن حافظه

۷ راه آسان برای کمک به ترمیم مغز پس از سکته مغزی!

رانینگ تایتل

نور طبیعی

زمان بیشتری را در طی روز زیر نور طبیعی صرف کنید!

تغذیه و سلامتی

کیوی

با خوردن دو عدد کیوی یک ساعت قبل از خواب بهتر لذت ببرید!

رانینگ تایتل

۵ راه برای افزایش تستوسترون بطور طبیعی

رانینگ تایتل

صحبت کردن در خواب

هنگامی که در خواب صحبت می کنید چه می گویید؟

سلامت روان

خواب رفتن

۶ راه طبیعی برای سریع تر به خواب رفتن

تغذیه و تناسب اندام

کاهش وزن

۱۰ دلیل برای این که چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید!

رانینگ تایتل

خوابیدن

در خوب خوابیدن مشکل دارید؟ این ترفند را امتحان کنید!

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *