هرآنچه که باید درباره سولفات منیزیم بدانیم

سولفات منیزیم یا نمک اپسوم، دارویی محبوب برای بسیاری از بیماری‌ها است. مردم از این ماده برای رفع مشکلاتی همچون درد عضلانی و استرس استفاده می‌کنند. این محصول قیمت مناسبی دارد و مصرف صحیح آن آسان و بی‌ضرر است.
در این مقاله از راستینه به طور جامع به نمک اپسوم از جمله فواید، کاربردها و عوارض جانبی آن می‌پردازیم:

نمک اپسوم چیست؟

نمک اپسوم به سولفات منیزیم نیز معروف است و ترکیبی شیمیایی از منیزیم، گوگرد و اکسیژن است.
نام این محصول را از شهرستانی به نام اپسوم در انگلستان که برای اولین بار محصول در آنجا کشف شد انتخاب کرده‌اند.
برخلاف اسمش، نمک اپسوم ترکیبی کاملاً متفاوت از نمک خوراکی است. به احتمال زیاد به دلیل ساختار شیمیایی این محصول، نامش را نمک گذاشته‌اند.
این نمک ظاهری شبیه به نمک خوراکی دارد و اغلب در حمام استفاده می‌شود، به همین دلیل ممکن است به آن نمک حمام نیز گفته شود. اگرچه این محصول شبیه به نمک خوراکی است اما طعم آن کاملاً متفاوت است. نمک اپسوم کاملاً تلخ و غیر قابل تحمل است.
برخی از افراد این محصول را با حل کردن در آب مصرف می‌کنند. اما با توجه به طعم بسیار بد این نمک ممکن است هرگز حاضر به امتحان کردنش نشوید.
صدها سال است که از این نمک برای درمان بیماری‌هایی مانند یبوست، بی‌خوابی و فیبرومیالژیا استفاده می‌شود.
بیشتر مزایای گزارش شده از نمک اپسوم به منیزیم آن نسبت داده شده است؛ ماده معدنی که بسیاری از افراد به اندازه کافی از آن استفاده نمی‌کنند.
نمک اپسوم را می‌توانید به صورت آنلاین و یا از داروخانه‌ها تهیه کنید.

نحوه عملکرد نمک اپسوم

وقتی نمک اپسوم در آب حل شود، یون‌های منیزیم و سولفات را آزاد می‌کند و سپس از طریق پوست جذب بدن شما می‌شود. به همین دلیل معمولا در حمام و در وان از این محصول استفاده می‌شود.
خاطرنشان می‌شود که شواهدی وجود ندارد تا نشان دهد مواد معدنی این محصول از طریق پوست جذب بدن می‌شود.
با این وجود، این ماده همچنین می‌تواند به عنوان یک ماده آرایشی برای پوست استفاده شود و یا از طریق دهان به عنوان مکمل منیزیم یا ملین مصرف شود.

مزایا و موارد استفاده از نمک اپسوم یا سولفات منیزیم

بسیاری از افراد از جمله برخی از متخصصان ادعا می‌کنند که نمک اپسوم خاصیت درمانی دارد و از آن در مواقع مختلف به عنوان دارو استفاده می‌کنند. در ادامه به برخی از مزایای این ماده می‌پردازیم:

منیزیم بدن را تأمین می‌کند

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است و می‌تواند به قلب و سیستم عصبی کمک کند.
بعضی از افراد به اندازه کافی منیزیم مصرف نمی‌کنند و یا وجود عواملی همچون رژیم‌های غذایی مانع رسیدن منیزیم کافی به بدن می‌شود.
سولفات منیزیم به عنوان مکملی برای منیزیم استفاده می‌شود که برخی از افراد ادعا می‌کنند بهتر است به‌جای خوردن این ماده آن‌ را در آب حل کرده تا از طریق پوست جذب بدن شود. دوباره خاطرنشان می‌شود که برای اثبات این ادعا هیچ مدرکی موجود نیست.

خواب و استرس را بهبود می‌بخشد

سطح کافی منیزیم برای خواب و مدیریت استرس بسیار مهم است، زیرا منیزیم به مغز شما کمک می‌کند تا انتقال‌دهنده‌های عصبی مربوط به خواب و کاهش استرس را راحت‌تر تولید کند.
منیزیم همچنین ممکن است به بدن شما در تولید ملاتونین کمک کند؛ هورمونی که خواب را تقویت می‌کند.
سطح پایین منیزیم ممکن است بر کیفیت خواب و استرس تأثیر منفی بگذارد.

به یبوست کمک می‌کند

منیزیم اغلب برای درمان یبوست استفاده می‌شود. این ماده آب را به داخل روده بزرگ هدایت می‌کند و همین عمل باعث حرکات روده می‌شود.
بیشتر اوقات، منیزیم برای رفع یبوست به صورت منیزیم سیترات یا هیدروکسید منیزیم از طریق دهان مصرف می‌شود.
همچنین باید بدانید که مصرف نمک اپسوم به صورت خوراکی ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند نفخ و اسهال به همراه داشته باشد.

بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری

برخی افراد ادعا می‌کنند که مصرف منیزیم می‌تواند باعث کاهش درد عضلات و تسکین گرفتگی عضلات شود.
ثابت شده است که میزان منیزیم کافی برای ورزش مفید است زیرا منیزیم به بدن شما کمک می‌کند تا از گلوکز و اسید لاکتیک استفاده کند.
معمولا ورزشکاران دچار کمبود منیزیم هستند، بنابراین متخصصان بهداشت و درمان اغلب توصیه می‌کنند از مکمل‌های منیزیم استفاده کنند تا به سطح مطلوب منیزیم برسند.

کاهش درد و تورم

ادعای دیگر این است که نمک اپسوم به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که مصرف نمک اپسوم علائم فیبرومیالژیا و آرتروز را بهبود می‌بخشد چراکه این افراد دچار کمبود منیزیم هستند.

ایمنی و عوارض جانبی

در حالی که نمک اپسوم به طور کلی بی‌خطر است، اما در صورت استفاده نادرست ممکن است باعث اثرات منفی شود. این اثرات منفی تنها در صورت مصرف خوراکی این نمک ممکن است پدیدار شوند.
سولفات منیزیم می‌تواند اثر ملین داشته باشد و مصرف نادرست ممکن است منجر به اسهال، نفخ یا دل درد شود.
اگر از این ماده به عنوان ملین استفاده می‌کنید، حتما آب زیادی بنوشید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. علاوه بر این، هرگز بیش از دوز توصیه شده توسط پزشک مصرف نکنید.
مواردی از مصرف بیش از حد منیزیم گزارش شده است که در آن افراد دچار علائمی مانند حالت تهوع، سردرد، سبکی سر و قرمزی پوست می‌شوند. در برخی موارد مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند منجر به مشکلات قلبی، اغما، فلج و مرگ شود. این خطرات تا زمانی که مقدار مناسب طبق توصیه پزشک را مصرف کنید بعید است.
در صورت مشاهده علائم واکنش آلرژیک یا سایر عوارض جانبی جدی با پزشک خود تماس بگیرید.