طرز تهیه پنکیک پروتئینی اسفناجافزودن دیدگاه
- مناسب برای 12 نفر
- 241 کالری
این پنکیکهای گندم سیاه بدون گلوتن، بهخاطر باترمیلک، اسفناج و پاپریکای بهکار رفته در آنها سرشار از پروتئین و فولات بوده و خوشمزه نیز هستند.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 15 دقیقه
- زمان پخت : 25 دقیقه
- 40 دقیقه
مراحل پخت
- 1آب را در کتری بریزید و بجوشانید. باترمیلک و تخممرغ زده شده را درون غذاساز بریزید. اسفناج را در یک توری قرار دهید و روی آن آب جوش بریزید تا کمی نرم شود. آن را فشار دهید تا آب اضافیاش خارج شود، سپس اسفناجها را درون غذاساز خالی کرده و مخلوط کنید تا به شکل پورهی صاف و نرم درآید.
- 2تمام مواد خشک + ۱ قاشق چایخوری نمک را در یک کاسه بریزید و بهتدریج با پوره مخلوط کنید. اگر کمی غلیظ شد، ۱ قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید تا غلظتی شبیه خمیر پیدا کند.
- 3کمی روغن را در یک تابهی بزرگ و نچسب روی حرارت متوسط گرم کنید و ۲ تا ۳ ملاقه خمیر در آن بریزید. آنها را بهمدت ۱ تا ۲ دقیقه یا تا زمانی که حباب ظاهر شود، بپزید و سپس آنها را پشتورو کنید و طرف دیگر را نیز ۱ دقیقه بپزید. بهاندازهی ۱۲ پنکیک از خمیر درست کنید. در هنگام سرو در صورت تمایل روی آن تخممرغ آبپز بدون پوست قرار دهید.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم
نکته: شما میتوانید بهازای هر نفر برای سرو از ۲ تخممرغ آبپز بدون پوست استفاده کنید .
نظرات کاربران