مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی ۵ اتفاق شگفت انگیز که با ترک مصرف قند در بدن رخ می دهند!

۵ اتفاق شگفت انگیز که با ترک مصرف قند در بدن رخ می دهند!افزودن دیدگاه

شکر به خودی خود چیز بدی نیست. بدن به این ماده نیاز دارد. مشکلات سلامتی هنگامی رخ می دهند که شما به دو نکته توجه نمی کنید.۱- بیشتر قند بدن خود را از مواد غذایی فرآوری شده بی ارزش به دست می آورید. ۲- بسیار بالاتر از میزان توصیه شده قند مصرف میکنید.
با ذکر این نکات، اضافه کردن قند بیش از حد به غذای مصرفی روزمره به سادگی لازم نیست. در حقیقت، زمانی که تصمیم به ترک قند در زندگی می گیرید، متوجه چیزهای مثبت زیادی خواهید شد. اگر چه فرهنگ غذاخوردن در دنیای امروز به گونه ای است که مردم غذاهای شیرین و همچنین غذاهای حاوی مقادیر فراوان قند را برای طعم و مزه مصرف می کنند، اما بدن قطعا نیازی به این مقدار قند ندارد. اگر مصرف هر چیزی جز قندهای طبیعی (میوه ها، سبزیجات) را کنار بگذارید، متوجه خواهید شد که ۵ امر بسیار متمایز در بدن شما اتفاق خواهد افتاد.

مصرف قند

میزان انرژی بدن بهبود می یابد.

جالب است که بسیاری از ما وقتی خسته هستیم، تمایل به مصرف مواد غذایی سرشار از قند، از جمله نوشیدنی های به اصطلاح انرژی زا و تنقلات شیرین داریم. با این حال، این مواد غذایی همان مواد قندی هستند که به طور چشمگیری باعث نوسان سطح انرژی شما در طول روز می شوند. آیا تا به حال چیزی در مورد “افت قند” شنیده اید؟

وزن بدن تثبیت می شود.

مصرف قند باعث می شود که تمایل به قند بیشتری پیدا کنید، ما فقط درباره قند به شکل خام خود صحبت نمی کنیم. بیایید با این حقیقت مواجه شویم: بیشتر میزان قند از غذاهایی با چربی بالا و / یا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات به دست می آید که فرآوری شده هستند و یا حداقل حاوی مقدار زیادی مواد ناخواسته هستند. در بلند مدت کنار گذاشتن قند کمک می کند وزن ناخواسته خود را از دست بدهید و میزان گرسنگی خود را تثبیت کنید.

روده وکولون کارآمدتر عمل می کند.

اگر بدن می توانست به شما بگوید که روزانه چه چیزهایی نیاز دارد، مقدار زیادی فیبر و آب از شما تقاضا می کرد. هنگامی که قند را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، نه تنها به تنظیم مجدد سیستم گوارش کمک می کنید، بلکه در هضم بهتر غذاها نیز به سیستم گوارش خود کمک می کنید.

مصرف زیاد قند

بدن تمایل کمتری به خوردن قند پیدا میکند.

این یک واقعیت است: مصرف زیاد قند، تمایل به این ماده را افزایش می دهد. پس از آنکه قند را از رژیم غذایی خود حذف می کنید، به تدریج میل به خوردن مواد حاوی قند زیاد را از دست خواهید داد. میوه ها طعم خیلی شیرینی برایتان دارند و اگر مقدارکمی کیک یا شیرینی بخورید، تعجب می کنید که این مواد چقدر مقاومت ناپذیر و فوق العاده شیرین به نظر می رسند.

پوست شما سالم تر به نظر می رسد.

آیا متوجه شده اید که گاهی اوقات درک نمی کنید چرا با وجود تمام کرم ها، معجون ها و پماد هایی که استفاده می کنید، مدام جوش روی صورتتان ظاهر می شود؟ ممکن است قند باعث بیرون زدن جوش ها شود. بسیاری از افراد گزارش می دهند که بعد از اینکه مصرف زیاد قند را متوقف کرده اند، پوست آنها سالم تر به نظر می رسد.

 

ترک مصرف قند

برای پاکسازی بدن از قند و ترک مصرف قند آماده شوید.

در حالی که ترک ناگهانی عادات غذایی برای پاکسازی بدن از قند، به خصوص اگر شما بیشتر عمر خود به قند وابسته بوده اید، همیشه توصیه نمی شود، با این حال قطعا ایده خوبی است که شروع به کاهش مصرف آن کنید. هرچه سریع تر شروع کنید، سریعتر مزایای ترک قند را به دست می آورید.

در واقع، با توجه به خطرات بی شمار مصرف بیش از حد قند، سازمان بهداشت جهانی توصیه خود در مورد قند را تغییر داده است، نباید بیش از ۵ درصد از کالری روزانه خود را از مواد غذایی شیرین تامین کنید، یعنی ۱۰ درصد کمتر از میزانی که قبلا توصیه شده بود. با توجه به میانگین مصرف افراد که روزانه حدود ۵ گرم قند مصرف می کنند، باید کاری انجام دهیم.

با برداشتن گام های کوچکی مثل ارزیابی همه چیزهایی که می خورید و می نوشید، شروع کنید. اگر شما به قهوه های حاوی شکر در کافی شاپ های محبوب عادت کرده اید، تعداد دفعاتی که آنها را می نوشید، مقیاس قرار دهید. سپس، مقدار آن را ملاک قرار دهید. به زودی، برخی از محصولات خاص حاوی قند را حذف کنید. با گذشت زمان، بدن شما به لحاظ فیزیولوژیکی بر روی عادت های جدید تنظیم می شود.

به یاد داشته باشید که حدود سه هفته طول می کشد تا روشی جدید برای انجام کاری به یک روال راحت تبدیل شود. اگر اشتباهات کوچکی دارید، مانند خوردن شکلات پس از یک روز کاری استرس زا، با این حال پیش بروید. نتایج سخت کوشی شما، قطعا ارزشش را خواهد داشت.

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • WebMd
  •  NN
  • NYTimes
  • WHO
  • Today

منبع تصاویر 

  • saga
  • kriscarr
  • health

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت جنسی

ورزش کردن

مهمترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ

پوست و مو

تاثیر استرس بر لیکن پلان

تاثیر استرس بر لیکن پلان

تغذیه و سلامتی

خوردن شکلات تلخ برای کودکان

آیا شکلات تلخ برای کودک یک ساله ضرر دارد؟

پوست و مو

خواب خوب شبانه

پوست شما به خواب خوب شبانه نیاز دارد!

اعتیاد به سیگار و مواد مخدر

ترک سیگار

پیشگیری از پیری زودرس پوست با ترک سیگار

تغذیه و سلامتی

اضافه کردن فیبر به پنیر

دلیل اضافه کردن فیبر به پنیر چیست؟

سلامت عمومی

تبخال

چه کنیم تا کمتر تبخال بزنیم ؟

دستور پخت آشپزی

کیک اسفناج و پارمسان

طرز تهیه کیک اسفناج و پارمسان

سلامت روان

بیمار و اطرافیانش

به بیمار مبتلا به سرطان چگونه کمک کنیم؟

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *