مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی تغذیه و سلامتی بهترین خوراکی ها برای کمک به اختلال نعوظ

بهترین خوراکی ها برای کمک به اختلال نعوظافزودن دیدگاه

همه ما می دانیم قرص ها، پمپ ها و جراحی ها برای اختلال نعوظ تاثیر دارند، اما درباره خوراکی ها چطور؟ آیا چیزهایی وجود دارند که بتوانیم برای کمک به اختلال نعوظ بخوریم؟ به نظر می رسد ممکن است چنین خوراکی هایی وجود داشته باشد. راستینه در این مقاله خوراکی هایی را معرفی میکند که بسیار کمک کننده هستند.

آیا خوراکی ها روی آلت تناسلی شما تاثیر می گذارند؟

 

هندوانه

هندوانه

این میوه شیرین و با طراوت از ترکیبی برخوردار است که می تواند اثرات مشابه داروهای اختلال نعوظ را در رگ های خونی شما داشته باشد. مطالعات می گویند حتی این امکان وجود دارد که هندوانه میل جنسی شما را افزایش دهد. اکثر هندوانه آب است، اما مابقی آن سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که برای قلب، پروستات و پوست شما مفید است.

 

صدف های خوراکی

صدف های خوراکی

این صدفداران می توانند سطوح تستوسترون شما را افزایش دهند و این مسئله می تواند به میل جنسی کمک کند. صدف های خوراکی سرشار از روی نیز می باشند، روی ماده مغذی مورد نیاز بدن شما محسوب میشود. اما میتوانید با پختن آنها مشکلات خود را حل کنید. اطمینان حاصل کنید که میدانید از کجا آمده اند و آیا به درستی پخته شده اند یا خیر.

 

قهوه

قهوه

فایده یک فنجان نوشیدنی کافئین دار در وعده صبحانه از سرحال آوردن شما بیشتر است. کافئین میتواند باعث افزایش میل جنسی شما نیز شود. مطالعه ای نشان داد، مردانی که دو یا سه فنجان کافئین در روز می نوشند، کمتر احتمال دارد دچار اختلال نعوظ شوند. این مسئله بدین دلیل است که کافئین باعث افزایش جریان خون می شود. طرفدار قهوه نیستید؟ مشکلی نیست، بسیاری از چای ها، نوشابه ها و نوشیدنی های ورزشی نیز دارای کافئین هستند.

 

شکلات تلخشکلات تلخ

شکلات تلخ میتواند به اختلال نعوظ کمک کند. مصرف ۳۰ گرم شکلات تلخ چند بار در هفته می تواند به اختلال نعوظ شما کمک کند  و چیزی که برای قلب شما مفید باشد، می تواند برای دیگر بخش ها نیز مفید باشد. شکلات غنی از فلاونول ها است، فلاونول ها مواد مغذی گیاهی هستند که می توانند جریان خون و فشار خون پایین را بهبود بخشند. همچنین به بدن شما کمک می کندن که اکسید نیتریک بیشتری بسازد، و اکسید نیتریک می تواند به نعوظ کمک کند و در بسیاری از داروهای اختلال نعوظ استفاده می شود.

 

مغزها

مغزها

گردو دارای مقدار زیادی آرژینین است، اسید آمینه ای که بدن شما برای تولید اکسید نیتریک استفاده می کند. آنها همچنین منابع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک و فیبر هستند. با این حال، بیش از چند مشت کوچک را در رژیم غذایی روزانه خود نگنجانید. مغزها کالری زیادی دارند.

 

آب میوه

آب میوه

شاید از نوشیدنی انگور لذت ببرید، اما در اینجا دلیلی برای نوشیدن آب میوه های دیگر که بچه ها دوست دارند وجود دارد. مواد مغذی موجود در آب انگور نیز مقدار اکسید نیتریک را در بدن شما افزایش می دهند. اگر آب انگور دوست ندارید، آب انار را امتحان کنید. به نظر می رسد اثر مشابهی داشته باشد.

 

سیرسیر

این حبه ها با بوی قوی که دارند، میتوانند به اختلال نعوظ کمک کنند. اگر در دیواره های شریان ها پلاک شکل گرفته باشد، جریان خون می تواند قطع یا کاهش یابد. این امر می تواند باعث ایجاد مشکل در رابطه جنسی شود. سیر در رژیم غذایی شما میتواند به سلامت شریان های شما کمک کند و رگ های شما را پاک کند.

 

ماهی

ماهی

ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های چرب منابع عالی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای سلامت قلب ضروری می باشند، اسید های چرب امگا ۳ باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شما میشوند. آنها فشار خون شما را پایین می آورند و خطر ابتلا به حمله قلبی و لخته شدن خون را کاهش میدهند. مصرف حدود ۳۰۰ گرم ماهی قزل آلا در هفته را هدف قرار دهید. ساردین، ماهی تن تازه و ماهی خال مخالی دیگر منابع خوب امگا ۳ هستند.

 

سبزیجات برگ دار

سبزیجات برگ دار

کلم پیچ یک تقویت کننده اکسید نیتریک نیز هست. علاوه بر مزایای احتمالی برای زندگی جنسی، سبزیجات برگ دار منبع مواد مغذی نیز هستند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و امگا ۳ می باشند.

 

فلفل ها

فلفل ها

شما می توانید با افزودن فلفل های چیلی به رژیم غذایی خود، به زندگی جنسی خود نیز چاشنی اضافه کنید. چیزهایی که در کاینن ها، جالپنوس، هابنر و دیگر فلفل ها وجود دارند میتوانند رگ ها را شل کنند، بنابراین به جریان خون به قلب و سایر اعضای بدن، از جمله آلت تناسلی کمک کنند. فلفل ها می توانند به کاهش فشار خون و کلسترول و جلوگیری از لخته شدن خون نیز کمک کنند.

 

روغن زیتون

روغن زیتون

روغن زیتون میتواند به بدن شما کمک کند که تستوسترون بیشتری تولید کند. روغن زیتون سرشار از چربی خوب تک غیر اشباع است که می تواند به بدن کمک کند از شر کلسترول بد خلاص کند. روغن زیتون فوق العاده عالی را انتخاب کنید، یعنی روغنی که در آن زیتون ها بدون مواد شیمیایی یا گرمای زیاد فشرده شده اند بنابراین آنتی اکسیدان های سالم حفظ شده اند.

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • American Chemical Society: “Hot Pepper Compound Could Help Hearts.”
  • Cleveland Clinic: “Heart Health Benefits of Chocolate.”
  • Derouiche, A. Natural Product Communications, January,2013
  • Doumanian, Leo MD, associate professor of clinical urology at Keck School of Medicine at the University of Southern California.
  • Eatright.org: “Feed Your Body Right,” “Top Foods for a Healthy Heart.”
  • Fruitsandveggiesmorematters.org: “About The Buzz: Concord Grapes for Healthy Circulation,” “About The Buzz: Green Leafy Veggies Promote Healthy Blood,”  “Go Bananas,” “What are Phytochemicals?”
  • WebMD
  • Harvard Health Publications: “Key Minerals to Help Control Blood Pressure,” “Lycopene-Rich Tomatoes Linked to Lower Stroke Risk.”
  • Harvard T. H. Chan School for Public Health, The Nutrition Source: “Nuts for the Heart.”
  • Medline Plus: “Garlic.”
  • Megan Wroe, MS, RD, Fullerton, Calif.
  • Merck Manual: “Atherosclerosis,” “Erectile Dysfunction.”
  • National Center for Complementary and Integrative Medicine: “Garlic.”
  • National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: “Erectile Dysfunction.”
  • National Institutes of Health: “Zinc.”
  • Netter, A. Archives of Andrology, August, 1981.
  • Oregon State University Extension: “Go Green. Growing and Enjoying Leafy Greens.”

منبع تصاویر 

  • Thinkstock
  • Getty
  • iStock

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت جنسی

رابطه جنسی زن چاق

چاقی و رابطه جنسی

کمک های اولیه

نوشیدن آب

زمانیکه دچار خشکی بدن شدیم چه کاری انجام دهیم؟

سلامت عمومی

معاینه پا

به معاینه پا اکتفا نکنید!

کمک های اولیه

درمان شپش

درمان شپش

اعتیاد به سیگار و مواد مخدر

سیلوسایبین (قارچ جادویی)

ماشروم چیست؟ تاثیرات ماشروم بر بدن

تغذیه و سلامتی

از دست دادن شنوایی

نشانه های دریافت ناکافی ویتامین ها!

تغذیه و سلامتی

سلامت چشم

خوراکی های مفید برای چشمان شما

سلامت مردان

تغییرات آلت تناسلی با بالا رفتن سن در مردان

تغییرات آلت تناسلی با بالا رفتن سن در مردان!

سلامت روان

هیپنوتیزم

آیا هیپنوتیزم حقیقت دارد؟

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *