مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه پای ماهی با پوره‌ی شوید و نخود سبز

طرز تهیه پای ماهی با پوره‌ی شوید و نخود سبزافزودن دیدگاه

پای ماهی با پوره‌ی شوید و نخود سبز
  • مناسب برای 2 نفر
  • 412 کالری

این پای ماهی را به‌عنوان یک غذای اصلی سالم در وسط هفته درست کنید. نخودفرنگی، شوید و لیمو در این پوره، عطر و طعم زیادی به غذا اضافه می‌کنند و بخشی از ۵ واحد سبزی مورد نیاز روزانه‌ی شما را تأمین خواهند کرد.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 10 دقیقه
  • زمان پخت : 55 دقیقه
  • 65 دقیقه

مراحل پخت

  • 1فر را تا ۲۰۰ درجه‌ی سانتیگراد گرم کنید. سیب‌زمینی‌ها را به‌مدت ۱۰ دقیقه در یک قابلمه‌ی آب جوش بپزید – در حالیکه روی قابلمه یک بخارپز دردار قرار داده و تره‌فرنگی‌ها را در آن ریخته‌اید. بخارپز را بردارید، نخودفرنگی‌ها را به سیب‌زمینی اضافه کنید و ۱۰ دقیقه‌ی دیگر بپزید. نخودفرنگی و سیب‌زمینی را در آبکش بریزید تا آبشان خالی شود. سپس با نصف قاشق غذاخوری کرم فرش، پوست و آب لیمو، شوید و استاک پوره کنید.
  • 2تره‌فرنگی‌ها را در یک ظرف پای عم‌عمق بریزید و پخش کنید. گوجه فرنگی، کاد و میگو را اضافه کرده و سپس باقی‌مانده‌ی کرم فرش را روی آن بریزید. پوره را روی آن خالی کنید و با یک چنگال به آرامی به سمت لبه‌ها پخش کنید.
  • 3آن را به مدت ۳۰ تا ۳۵ دقیقه در فر قرار دهید، تا زمانی که دور ظرف حباب بزند. اگر دوست دارید، آن را با سبزیجات سرو کنید. اگر این غذا را از قبل آماده می‌کنید و آن را در حالت سرد می‌پزید، زمان قرار دادن در فر را ۱۰ دقیقه دیگر افزایش دهید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و سلامتی

آیا خوردن ماهی با ماست تداخل دارد؟

تغذیه و سلامتی

ارزش غذایی ماهی

ارزش غذایی ماهی پرورشی و دریا

دستور پخت آشپزی

پوره‌ لوبیای فاوا با کاسنی

طرز تهیه پوره‌ لوبیای فاوا با کاسنی

دستور پخت آشپزی

ماهی بخارپز با زنجبیل و پیازچه

طرز تهیه ماهی بخارپز با زنجبیل و پیازچه

تغذیه و سلامتی

صبحانه

۸ صبحانه ای که به شما کمک می کند تا زمان را عقب ببرید !

دستور پخت آشپزی

گریل‌های ماهی پنیری

طرز تهیه گریل‌های ماهی پنیری

دستور پخت آشپزی

کیک ماهی کلاسیک

طرز تهیه کیک ماهی کلاسیک

دستور پخت آشپزی

پای بروکلی با پنیر

طرز تهیه پای بروکلی با پنیر

دستور پخت آشپزی

بسته‌های بوک‌چوی و ماهی تون

طرز تهیه بوک‌چوی و ماهی تون

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *