مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرم

طرز تهیه سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرمافزودن دیدگاه

  • مناسب برای 4 نفر
  • 253 کالری

برای تهیه‌ی این شام راحت باید سیب‌زمینی‌های شیرین را چند دقیقه در مایکرویو قرار دهید. لوبیا سیاه و گوجه فرنگی به میزان پروتئین این غذا اضافه می‌کنند. مطمئن شوید که پوست سیب‌زمینی را نیز می‌خورید، چون سرشار از فیبر است.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 15 دقیقه
  • زمان پخت : 25 دقیقه
  • 40 دقیقه

مراحل پخت

  • 1با چنگال، چند سوراخ در سیب‌زمینی‌های شیرین ایجاد کنید. آنها را به‌مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه با درجه‌ی بالا در مایکرووی قرار دهید تا کاملا نرم شوند ( یا آنها را در یک سینی فر بگذارید و حدود یک ساعت با درجه‌ی ۴۲۵ درجه‌ی فارنهایت درون فر بگذارید تا نرم شوند).
  • 2در این حین، در یک کاسه‌ی متوسط که بتوان آن را در مایکروویو گذاشت، لوبیاها، گوجه‌فرنگی‌ها، روغن، زیره، گشنیز و نمک را باهم مخلوط کنید و ۲ تا ۳ دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا کاملا گرم شود ( یا آن را در یک تابه‌ی کوچک روی شعله‌ی متوسط گرم کنید).
  • 3وقتی سیب‌زمینی‌ها خنک شدند، آنها را از طول چاک دهید، وسطشان را کمی باز کنید تا یک چاله درست شود و مخلوط لوبیا را با قاشق در این چاله بریزید. روی هر کدام کمی خامه‌ی ترش و گشنیز خردشده بریزید.

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

بوریتوی لوبیا سیاه

طرز تهیه بوریتوی لوبیا سیاه

تغذیه و سلامتی

لوبیا سیاه

از کاربردهای لوبیا سیاه چه می دانید؟ خواص لوبیا سیاه

تغذیه و سلامتی

ماده‌ی غذایی بسیار مفید

۱۲ ماده‌ی غذایی بسیار مفید که باید بیشتر از آنها استفاده کنید!

دستور پخت آشپزی

تورتیلای اسفناج و سیب‌زمینی شیرین

طرز تهیه تورتیلای اسفناج و سیب‌زمینی شیرین

تغذیه و سلامتی

چای سبز

۱۲ ماده‌ی غذایی که افراد خوش‌اندام عاشق‌شان هستند!

دستور پخت آشپزی

سوپ لوبیا سیاه

طرز تهیه سوپ لوبیا سیاه

دستور پخت آشپزی

سوپ سالسا و لوبیا سیاه

طرز تهیه سوپ سالسا و لوبیا سیاه

بارداری

افزایش وزن

هفته بیست و نهم بارداری

اطلاعات درمانی

راهنمای ویتامین ها

راهنمای ویتامین ها و مواد معدنی

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *