طرز تهیه سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرمافزودن دیدگاه
مناسب برای 4 نفر
253 کالری
برای تهیه‌ی این شام راحت باید سیب‌زمینی‌های شیرین را چند دقیقه در مایکرویو قرار دهید. لوبیا سیاه و گوجه فرنگی به میزان پروتئین این غذا اضافه می‌کنند. مطمئن شوید که پوست سیب‌زمینی را نیز می‌خورید، چون سرشار از فیبر است.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 15 دقیقه
- زمان پخت : 25 دقیقه
40 دقیقه
40 دقیقهمراحل پخت
- 1با چنگال، چند سوراخ در سیب‌زمینی‌های شیرین ایجاد کنید. آنها را به‌مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه با درجه‌ی بالا در مایکرووی قرار دهید تا کاملا نرم شوند ( یا آنها را در یک سینی فر بگذارید و حدود یک ساعت با درجه‌ی ۴۲۵ درجه‌ی فارنهایت درون فر بگذارید تا نرم شوند).
- 2در این حین، در یک کاسه‌ی متوسط که بتوان آن را در مایکروویو گذاشت، لوبیاها، گوجه‌فرنگی‌ها، روغن، زیره، گشنیز و نمک را باهم مخلوط کنید و ۲ تا ۳ دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا کاملا گرم شود ( یا آن را در یک تابه‌ی کوچک روی شعله‌ی متوسط گرم کنید).
- 3وقتی سیب‌زمینی‌ها خنک شدند، آنها را از طول چاک دهید، وسطشان را کمی باز کنید تا یک چاله درست شود و مخلوط لوبیا را با قاشق در این چاله بریزید. روی هر کدام کمی خامه‌ی ترش و گشنیز خردشده بریزید.
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
نظرات کاربران