مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیا

طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیاافزودن دیدگاه

سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیا
  • مناسب برای 2 نفر
  • 235 کالری

اضافه کردن لوبیای کنسروی، یک راه سریع و راحت برای تبدیل کردن سالاد به یک وعده‌ی غذایی است – آنها میزان پروتئین سالاد را افزایش می‌دهند و آن را سیرکننده‌تر می‌کنند. در این دستور از لوبیا قرمز استفاده شده است اما شما می توانید سایر لوبیاهای کنسروی مانند لوبیا سفید یا لوبیا سیاه را نیز امتحان کنید.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 20 دقیقه
  • 20 دقیقه

مراحل پخت

  • 1برای آماده کردن سس: پوست پرتقال، آب پرتقال، سرکه، روغن، پونه‌ی کوهی، خردل، نمک و فلفل را در یک شیشه بریزید. سر آن را محکم ببندید و تکان دهید تا خوب باهم مخلوط شوند.
  • 2برای آماده کردن سالاد: بالا و پایین پرتقال را ببُرید. با یک چاقوی تیز، پوست بیرونی و پوست سفید پرتقال را جدا کنید و دور بیندازید. آن را بالای یک کاسه‌ی بزرگ نگه دارید، پوست آن را بکنید و فشارش دهید تا آب آن خالی شود. کاهو، تربچه، لوبیا، پیازچه، فتا و سس را اضافه کنید و کاملا بهم بزنید (می‌توانید سس اضافه را تا یک هفته در یخچال نگه دارید).

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

نکته برای آماده‌سازی از قبل: این دستور، ۱ فنجان سس به شما خواهد داد (مرحله‌ی یک). روی سس باقی‌مانده را بپوشانید و تا یک هفته در یخچال قرار دهید.

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

سالاد خیار ایرانی با عدس و جوانه

طرز تهیه سالاد خیار ایرانی با عدس و جوانه

دستور پخت آشپزی

سالاد تاکوی گشنیز و کینوآ

طرز تهیه سالاد تاکوی گشنیز و کینوآ

دستور پخت آشپزی

مرغ مدیترانه‌ای با سالاد پاستای اُرزو

طرز تهیه مرغ مدیترانه‌ای با سالاد پاستای اُرزو

دستور پخت آشپزی

سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه

طرز تهیه سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه

دستور پخت آشپزی

سالاد تاکوی ۸ لایه

طرز تهیه سالاد تاکوی ۸ لایه

دستور پخت آشپزی

سالاد سالمون و عدس

طرز تهیه سالاد سالمون و عدس

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی یونانی

طرز تهیه سالاد سیب زمینی یونانی

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ سرخ‌شده با سس باترمیلک

طرز تهیه سالاد مرغ سرخ‌شده با سس باترمیلک

دستور پخت آشپزی

کرپ شکلات با سس پرتقال و شکلات

طرز تهیه کرپ شکلات با سس پرتقال و شکلات

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *