مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیا

طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیاافزودن دیدگاه

سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیا
  • مناسب برای 2 نفر
  • 235 کالری

اضافه کردن لوبیای کنسروی، یک راه سریع و راحت برای تبدیل کردن سالاد به یک وعده‌ی غذایی است – آنها میزان پروتئین سالاد را افزایش می‌دهند و آن را سیرکننده‌تر می‌کنند. در این دستور از لوبیا قرمز استفاده شده است اما شما می توانید سایر لوبیاهای کنسروی مانند لوبیا سفید یا لوبیا سیاه را نیز امتحان کنید.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 20 دقیقه
  • 20 دقیقه

مراحل پخت

  • 1برای آماده کردن سس: پوست پرتقال، آب پرتقال، سرکه، روغن، پونه‌ی کوهی، خردل، نمک و فلفل را در یک شیشه بریزید. سر آن را محکم ببندید و تکان دهید تا خوب باهم مخلوط شوند.
  • 2برای آماده کردن سالاد: بالا و پایین پرتقال را ببُرید. با یک چاقوی تیز، پوست بیرونی و پوست سفید پرتقال را جدا کنید و دور بیندازید. آن را بالای یک کاسه‌ی بزرگ نگه دارید، پوست آن را بکنید و فشارش دهید تا آب آن خالی شود. کاهو، تربچه، لوبیا، پیازچه، فتا و سس را اضافه کنید و کاملا بهم بزنید (می‌توانید سس اضافه را تا یک هفته در یخچال نگه دارید).

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

نکته برای آماده‌سازی از قبل: این دستور، ۱ فنجان سس به شما خواهد داد (مرحله‌ی یک). روی سس باقی‌مانده را بپوشانید و تا یک هفته در یخچال قرار دهید.

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا

طرز تهیه مرغ جامائیکایی با برنج و لوبیا

دستور پخت آشپزی

سالمون دیژون با پیلاف لوبیا سبز

طرز تهیه سالمون دیژون با پیلاف لوبیا سبز

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ

طرز تهیه سالاد مرغ برمه‌ای

دستور پخت آشپزی

سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

طرز تهیه سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

دستور پخت آشپزی

گوشت قلقلی با رازیانه، لوبیای سرکه‌ای و نودل کدوسبز

طرز تهیه گوشت قلقلی با رازیانه، لوبیای سرکه‌ای و نودل کدوسبز

دستور پخت آشپزی

سالاد مرغ و برنج قهوه‌ای میسو

طرز تهیه سالاد مرغ و برنج قهوه‌ای میسو

دستور پخت آشپزی

سالاد تمپه

طرز تهیه سالاد تمپه

دستور پخت آشپزی

سالاد بروکلی، نخود و انار

طرز تهیه سالاد بروکلی، نخود و انار

دستور پخت آشپزی

سالاد فتای مدیترانه‌ای با سس انار

طرز تهیه سالاد فتای مدیترانه‌ای با سس انار

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *