مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه دستور پخت آشپزی طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیا

طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیاافزودن دیدگاه

سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیا
  • مناسب برای 2 نفر
  • 235 کالری

اضافه کردن لوبیای کنسروی، یک راه سریع و راحت برای تبدیل کردن سالاد به یک وعده‌ی غذایی است – آنها میزان پروتئین سالاد را افزایش می‌دهند و آن را سیرکننده‌تر می‌کنند. در این دستور از لوبیا قرمز استفاده شده است اما شما می توانید سایر لوبیاهای کنسروی مانند لوبیا سفید یا لوبیا سیاه را نیز امتحان کنید.

مواد لازم
  • زمان آماده سازی : 20 دقیقه
  • 20 دقیقه

مراحل پخت

  • 1برای آماده کردن سس: پوست پرتقال، آب پرتقال، سرکه، روغن، پونه‌ی کوهی، خردل، نمک و فلفل را در یک شیشه بریزید. سر آن را محکم ببندید و تکان دهید تا خوب باهم مخلوط شوند.
  • 2برای آماده کردن سالاد: بالا و پایین پرتقال را ببُرید. با یک چاقوی تیز، پوست بیرونی و پوست سفید پرتقال را جدا کنید و دور بیندازید. آن را بالای یک کاسه‌ی بزرگ نگه دارید، پوست آن را بکنید و فشارش دهید تا آب آن خالی شود. کاهو، تربچه، لوبیا، پیازچه، فتا و سس را اضافه کنید و کاملا بهم بزنید (می‌توانید سس اضافه را تا یک هفته در یخچال نگه دارید).

توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم

نکته برای آماده‌سازی از قبل: این دستور، ۱ فنجان سس به شما خواهد داد (مرحله‌ی یک). روی سس باقی‌مانده را بپوشانید و تا یک هفته در یخچال قرار دهید.

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

دستور پخت آشپزی

کرپ شکلات با سس پرتقال و شکلات

طرز تهیه کرپ شکلات با سس پرتقال و شکلات

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه یک سالاد سالم برای سم‌زدایی

طرز تهیه یک سالاد سالم برای سم‌زدایی

دستور پخت آشپزی

سالاد فارو و بوقلمون دودی

طرز تهیه سالاد فارو و بوقلمون دودی

دستور پخت آشپزی

سالاد سزار میگو

طرز تهیه سالاد سزار میگو

دستور پخت آشپزی

لوبیای دودی روی نان تُست

طرز تهیه لوبیای دودی روی نان تُست

تغذیه و سلامتی

مدیریت سطوح قند خون

۱۰ خوراکی خوشمزه که سطوح قند خون شما را کنترل میکنند!

تغذیه و سلامتی

لوبیا

خوردن لوبیا و سایر حبوبات به کاهش خطر سرطان های مرگبار کمک می کند!

اطلاعات دارویی

رژیم غذایی و سرطان سینه

رژیم غذایی و سرطان سینه

دستور پخت آشپزی

گنوچی تابه‌ای با چغندر برگی و لوبیا سفید

طرز تهیه گنوچی تابه‌ای با چغندر برگی و لوبیا سفید

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *