طرز تهیه سالاد کاهوی رومی با پرتقال، فتا و لوبیاافزودن دیدگاه
مناسب برای 2 نفر
235 کالری
اضافه کردن لوبیای کنسروی، یک راه سریع و راحت برای تبدیل کردن سالاد به یک وعده‌ی غذایی است – آنها میزان پروتئین سالاد را افزایش می‌دهند و آن را سیرکننده‌تر میکنند. در این دستور از لوبیا قرمز استفاده شده است اما شما می توانید سایر لوبیاهای کنسروی مانند لوبیا سفید یا لوبیا سیاه را نیز امتحان کنید.
مواد لازم
- زمان آماده سازی : 20 دقیقه
20 دقیقه
20 دقیقهمراحل پخت
- 1برای آماده کردن سس: پوست پرتقال، آب پرتقال، سرکه، روغن، پونه‌ی کوهی، خردل، نمک و فلفل را در یک شیشه بریزید. سر آن را محکم ببندید و تکان دهید تا خوب باهم مخلوط شوند.
- 2برای آماده کردن سالاد: بالا و پایین پرتقال را ببُرید. با یک چاقوی تیز، پوست بیرونی و پوست سفید پرتقال را جدا کنید و دور بیندازید. آن را بالای یک کاسه‌ی بزرگ نگه دارید، پوست آن را بکنید و فشارش دهید تا آب آن خالی شود. کاهو، تربچه، لوبیا، پیازچه، فتا و سس را اضافه کنید و کاملا بهم بزنید (می‌توانید سس اضافه را تا یک هفته در یخچال نگه دارید).
راه ساده تر خواندن مطالب استفاده از کانال تلگرام راستینه می باشد . به جمع ما بپیوندید
کانال تلگرامی راستینه
توضیحات بیشتر را با هم بخوانیم
نکته برای آماده‌سازی از قبل: این دستور، ۱ فنجان سس به شما خواهد داد (مرحله‌ی یک). روی سس باقی‌مانده را بپوشانید و تا یک هفته در یخچال قرار دهید.
نظرات کاربران