آفتاب‌سوختگی را جدی بگیرید!
شما به امید اینکه پوست بدنتان به رنگ برنزه طلایی دربیاید در آفتاب دراز می‌کشید، اما در عوض در حالی از تختی که روی آن دراز کشیده بودید دور می‌شوید که شبیه به خرچنگی شده‌اید که مدت طولانی در قابلمه پخته است.
با وجود اعلام هشدارهای بهداشتی در مورد آسیب آفتاب، بسیاری از ما هنوز پوست خود را در معرض پرتوهای سوزاننده خورشید قرار می‌دهیم.
بر اساس اعلام سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها(CDC) ، بیش از یک‌سوم بزرگسالان و نزدیک به ۷۰ درصد از کودکان اعتراف می‌کنند که طی سال گذشته دچار آفتاب‌سوختگی شده‌اند.
در این مقاله از راستینه مطالبی ارائه شده است که برای دانستن چگونگی حفظ سلامتی پوست و یافتن درمان برای آفتاب‌سوختگی به آنها نیاز دارید.
چه چیزی باعث آفتاب‌سوختگی می‌شود؟
شما در حال حاضر توضیحات ابتدایی در مورد آفتاب‌سوختگی را می‌دانید. هنگامی‌که پوست شما برای مدت زمانی در معرض آفتاب قرار بگیرد، سرانجام دچار آفتاب‌سوختگی، قرمزی و تورم می‌شود.
در لایه‌های زیرین پوست، اوضاع کمی پیچیده‌تر می‌شود. خورشید سه طول موج نور ماوراءبنفش را از خود ساطع می‌کند:
- UVA
- UVB
- UVC
نور UVC به سطح زمین نمی‌رسد. دو نوع دیگر نور ماوراءبنفش نه‌تنها به سطح زمین می‌رسند بلکه به پوست شما نیز نفوذ می‌کنند. آسیب‌دیدگی پوست در اثر اشعه‌های UVA و UVB ایجاد می‌شود.
آفتاب‌سوختگی بارزترین نشانه قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب است اما آسیب‌دیدگی در برابر آفتاب همیشه قابل مشاهده نیست. در لایه‌های زیرین سطح پوست، نور ماوراءبنفش می‌تواند DNA را دچار جهش کند و باعث پیری زودرس پوست شود. با گذشت زمان، آسیب DNA می‌تواند منجر به سرطان پوست، ازجمله ملانومای کشنده شود.
این امر که چقدر طول می‌کشد تا فردی دچار آفتاب‌سوختگی شود بستگی به عوامل زیر دارد:
- نوع پوست
- شدت تابش خورشید
- مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب
زنی با موهای بلوند و چشمان آبی که در ریودوژانیرو حمام آفتاب گرفته است خیلی زودتر از زنی که رنگ چهره‌اش تیره‌تر است و در شهر نیویورک زیر آفتاب نشسته است دچار قرمزی پوست خواهد شد.
نشانه‌های آفتاب‌سوختگی
زمانی که شما دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوید، پوست شما قرمز شده و صدمه می‌بیند. اگر سوختگی شدید باشد، می‌تواند منجر به تورم و تاول‌های آفتاب‌سوختگی شود. حتی ممکن است احساس سرماخوردگی، تب و لرز، تهوع، سردرد و ضعف کنید.
چند روز بعد، پوست شما شروع به لایه‌لایه شدن و خارش می‌کند زیرا بدن شما سعی می‌کند خود را از سلول‌های آسیب‌دیده در برابر آفتاب خلاص کند.
تسکین آفتاب‌سوختگی
درمان آفتاب‌سوختگی باید به‌گونه‌ای باشد تا علاوه بر برطرف کردن قرمزی و التهاب پوست باعث تسکین درد نیز شود. در اینجا چند روش خانگی برای درمان آفتاب‌سوختگی ارائه شده است:
کمپرس آب سرد. آن را روی پوست خود بگذارید و یا دوش آب سرد بگیرید تا سوختگی را تسکین دهد.
کرم یا ژل. برای رفع خارش و سوزش در نواحی آسیب‌دیده، کرم یا ژل حاوی مواد تشکیل‌دهنده زیر را به‌آرامی بر روی پوست بمالید:
- منتول
- کافور
- آلوئه‌ورا
در صورتی که پیش از به‌کارگیری کرم آن را در فریزر قرار دهید باعث می‌شود تا روی پوست آسیب‌دیده شما احساس بهتری را ایجاد کند.
داروهای NSAID. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند تورم و درد ناشی از آفتاب‌سوختگی را در سراسر بدن شما تسکین دهند.
حفظ آب بدن. مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بنوشید تا دچار کمبود آب نشوید.
از قرار گرفتن در معرض خورشید اجتناب کنید. تا زمانی که آفتاب‌سوختگی شما بهبود یابد، از آفتاب دوری‌کنید.
ممکن است خودتان قادر به درمان آفتاب‌سوختگی خود باشید. اما در صورت مشاهده هر یک از این علائم جدی آفتاب‌سوختگی، با پزشک معالج خود تماس بگیرید:
- تب ۳۹ درجه یا بالاتر
- لرز
- درد شدید
تاول‌های آفتاب‌سوختگی که ۲۰ درصد یا بیشتر از بدن شما را پوشانده است.
خشکی دهان، تشنگی، کاهش ادرار، سرگیجه و خستگی مفرط که از علائم کمبود آب بدن هستند.
جلوگیری از ایجاد آفتاب‌سوختگی
در اینجا چند نکته برای حفظ پوست در هنگام خارج شدن از منزل ارائه شده است:
ساعت خروج خود و قرار گرفتن در معرض خورشید را در نظر بگیرید. پرتوهای خورشید بین ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در قوی‌ترین حالت خود هستند. اگر در این ساعات مجبور به ترک منزل هستید دست‌کم در نقاطی تردد کنید که سایه است.
لباس مناسب بپوشید. هنگامی‌که مجبور هستید بیرون از منزل باشید، لباس‌هایی بپوشید که پوست شما را در برابر آفتاب محافظت کند مانند:
- کلاهی با لبه پهن
- شلوار و پیراهنی با آستین‌های بلند
- عینک آفتابی با محافظت در برابر پرتو ماوراءبنفش UV
از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. هر قسمتی از بدن و صورت که در معرض نور خورشید است را با مقدار مناسبی از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده بپوشانید. بدین معنا که از ضد آفتابی استفاده کنید که از پوست شما در مقابل اشعه UVA و UVB محافظت کند.
کرم ضد آفتاب باید دارای فاکتور حفاظتی با SPF حداقل ۳۰ باشد. برای استفاده از ضد آفتاب نکات زیر را مدنظر داشته باشید :
- ضد آفتاب را حدود ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن روی پوست خود بمالید.
- حتی در روزهای ابری نیز از ضد آفتاب استفاده کنید زیرا پرتوهای UV می‌توانند از میان ابرها عبور کنند.
- هر دو ساعت یک‌بار مجدداً کرم ضد آفتاب خود را تجدید کنید، یا در صورت تعریق زیاد یا شنا این کار را چندین بار انجام دهید.
نظرات کاربران