- لیزر لیپولیز چیست و چگونه عمل می‌کند؟
- از لیپوماتیک بیشتر بدانید
- آیا کویتیشن اولتراسوند در از بین بردن چربی مؤثر است؟
- کول اسکالپتینگ یا کرایولیپولیز چیست؟
- درمان سلولیت با شاکویوتراپی
RSS
دستور پخت کم کالری آخرین مطالب دستور پخت کم کالری در راستینه
طرز تهیه سالاد پاستای مکزیکی با سس آووکادوی کرمی
40 دقیقه زمان پخت
290 کالری
40 دقیقه زمان پخت
290 کالری
همه از این دستور سالاد پاستای مکزیکی خوششان خواهد آمد. ما با به‌کار بردن آووکادو، سس کرمی را کمی سبک‌تر کرده‌ایم تا نسخه سالم‌تری از این سالاد داشته باشیم.
طرز تهیه سالاد سیب‌زمینی سه گیاهه
75 دقیقه زمان پخت
132 کالری
75 دقیقه زمان پخت
132 کالری
در این دستور سالاد سیب‌زمینی سالم و خامهای، ماست جایگزین نصف مایونز می‌شود و سیب‌زمینی به‌همراه پوست به‌کار می رود تا فیبر و پتاسیم غذا افزایش یابد. این گیاهان به سالاد سیب‌زمینی، یک طعم تازه و معطر می‌دهند. شما می‌توانید از سایر گیاهان موردعلاقه‌تان نیز استفاده کنید.
طرز تهیه ماست یونانی ساده خانگی
1120 دقیقه زمان پخت
0 کالری
1120 دقیقه زمان پخت
0 کالری
با این دستور ساده ماست یونانی، می‌توانید به‌راحتی طرز درست کردن ماست یونانی در خانه را یاد بگیرید. اول از همه باید ماست خانگی معمولی درست کنید؛ برای این کار کافی است شیر را گرم کرده و با مقداری ماست معمولی مخلوط کنید و بگذارید چند ساعت در محل گرمی بماند تا شیر به ماست تبدیل شود. درست کردن ماست یونانی غنی از پروتئین، یک مرحله دیگر نیز دارد: صاف کردن ماست برای غلیظ شدن‌اش. شما می‌توانید مایع باقی‌مانده را که به آب پنیر معروف است، به اسموتی‌ها اضافه کنید یا به‌جای باترمیلک به‌کار ببرید.
طرز تهیه سالاد تاکوی ۸ لایه
60 دقیقه زمان پخت
383 کالری
60 دقیقه زمان پخت
383 کالری
این سالاد تاکوی مجلل و رنگارنگ با استفاده از گوشت بوقلمون چرخ‌شده به جای گوشت گاو، اضافه کردن ماست یونانی و افزایش مقدار سبزیجات، سالم‌تر می‌شود. این سالاد را در یک کاسه شیشه‌ای سرو کنید تا لایه‌های آن مشخص شود. این یک شام سبک یا یک غذای جانبی ساده است که فقط در عرض ۳۰ دقیقه آماده می‌شود.
طرز تهیه سوپ قارچ خامهای مجارستانی
90 دقیقه زمان پخت
233 کالری
90 دقیقه زمان پخت
233 کالری
دوستداران سوپ قارچ، این سوپ برای شماست! سیب‌زمینی پوست‌قهوه‌ای، این سوپ را دلچسب می‌کند و شوید و پاپریکا، مقدار زیادی عطر و طعم به آن می‌افزاید. ما در این دستور از مقدار زیادی خامه‌ی ترش پرچرب و کره که معمولا در سوپ‌های قارچ خامهای به‌کار می‌رود، صرفنظر کردیم. این سوپ را با سالاد سبزیجات و نان جوی گرم سرو کنید.
طرز تهیه مینی دونات سیب و دارچین
80 دقیقه زمان پخت
92 کالری
80 دقیقه زمان پخت
92 کالری
این دونات‌های سیب کوچک و پخته، همان طعم دونات های سرخ‌شده را دارند اما با کالری‌های کمتر. آنها را به‌صورت ساده برای صبحانه، با یک فنجان قهوه در عصر یا در کنار خامه زده‌شده به عنوان دسر بعد از شام سرو کنید.
طرز تهیه سالاد مرغ سرخ‌شده با سس باترمیلک
90 دقیقه زمان پخت
536 کالری
90 دقیقه زمان پخت
536 کالری
ترکیبی از خرده‌های نان گندم کامل و آرد ذرت ریز، حس تردی خوبی به این دستور مرغ سالم می‌دهد و لازم نیست که مواد آن برشته شوند. درست کردن سس رنچ باترمیلک به این معناست که شما می‌توانید از نوع آماده آن که حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده است، اجتناب کنید.
طرز تهیه تبوله با سبزیجات کبابی
105 دقیقه زمان پخت
175 کالری
105 دقیقه زمان پخت
175 کالری
سبزیجات کبابی، یک لایه طعم قوی و مخلوط به این سالاد خاورمیانه‌ای محبوب از بلغور و گیاهان اضافه می‌کنند. آن را با نان پیتای گندم کامل سرو کنید یا از آن به عنوان فیلینگ ساندویچ استفاده نمایید.
