سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت کم کالری آخرین مطالب دستور پخت کم کالری در راستینه

دستور پخت آشپزی

سوپ ذرت تازه و فلفل قرمز

طرز تهیه سوپ ذرت تازه و فلفل قرمز
  • 65 دقیقه زمان پخت

  • 189 کالری

برای دستور این سوپ از تازه‌ترین و شیرین‌ترین خوشه‌های ذرتی که می‌توانید پیدا کنید، استفاده نمایید. ما در این سوپ فقط از مقدار کمی خامه‌ ترش کم‌چرب استفاده کرده‌ایم تا بدون اضافه کردن چربی اضافه، یک بافت خامه‌ای به آن بدهیم.

مشاهده آموزش پخت23 rd جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بار میوه‌ سیب و دارچین

طرز تهیه بار میوه‌ سیب و دارچین
  • 205 دقیقه زمان پخت

  • 193 کالری

این بارهای میوه‌ سیب و دارچین برای مهمانی‌ها یا به عنوان میان‌وعده در فصل پاییز، ایده‌آل هستند.

مشاهده آموزش پخت17 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

فوسیلی گندم کامل با راگوی گوشت گاو

طرز تهیه فوسیلی گندم کامل با راگوی گوشت گاو
  • 90 دقیقه زمان پخت

  • 306 کالری

این سس که شامل گوشت چرخ‌کرده و لذیذ گاو است، یک جفت مناسب برای پاستای گندم کامل می‌باشد. ما گوشت گاو خالص را با قارچ تکمیل کرده‌ایم تا یک سس غلیظ و گوشتی با حداقل مقدار چربی اشباع داشته باشیم.

مشاهده آموزش پخت16 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

تبوله‌ جعفری

طرز تهیه تبوله‌ جعفری
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 162 کالری

این تبوله‌ ترش و پر از جعفری را در دورهمی بعدیتان سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت15 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه کاسرول کدو سبز، ذرت و تخم‌مرغ

طرز تهیه کاسرول کدو سبز، ذرت و تخم‌مرغ
  • 105 دقیقه زمان پخت

  • 244 کالری

این کاسرول سالم، اساسا یک پای کیش (quiche) بدون پوسته و پر از سبزیجات تابستانی تازه است. می‌توانید آن را به‌عنوان یک میان‌وعده‌ در صبح یا در مهمانی‌های باربکیو نوش جان کنید.

مشاهده آموزش پخت13 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

برنج مکزیکی

طرز تهیه برنج مکزیکی
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 193 کالری

کلید درست کردن یک برنج مکزیکی معطر و خوشمزه، آن است که اول برنج را در روغن بپزید تا کاملا طلایی شود.

مشاهده آموزش پخت8 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

رپ چیکن کلاب

طرز تهیه رپ چیکن کلاب
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 526 کالری

تورتیلاهای گندم کامل، یک تغییر خوشمزه در این دستور سینه‌ مرغ گریل‌شده‌ی سریع که تمام مواد تشکیل‌دهنده‌ یک ساندویچ کلاب کلاسیک را در رپ باهم ترکیب می‌کند، ایجاد می‌نماید. حتما این رپ را با دستمال سفره سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت6 th جولای ماه 2018

دستور پخت آشپزی

نخود فرنگی و برنج نعنایی با فتا

طرز تهیه نخود فرنگی و برنج نعنایی با فتا
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 134 کالری

طعم های نعناع تازه و فتا به این برنج قهوه‌ای فوری زندگی می‌بخشند. برای یک ناهار آسان و سیرکننده، برنج باقی‌مانده را با مقداری میگوی پخته مخلوط کرده و نوش جان کنید.

مشاهده آموزش پخت3 rd جولای ماه 2018