۸ راه کاهش تعریق بدن

تعریق پدیده ی شایعی است. در صورتی که تعریق با بیماری ارتباط داشته باشد، راه حل اساسی آن درمان طبی است ولی برای اینکه در چهار فصل سال کمتر دچار تعریق شوید به این چند نکته توجه کنید. از همراهی شما با مجله ی سلامتی راستینه سپاسگزاریم.

راه های کاهش تعریق بدن

لباس های خنک، نخی، رنگ روشن و گشاد بپوشید.

سعی کنید در ساعات گرم روز کمتر از خانه یا محل کار خارج شوید.

لااقل از سایه و مکان های خنک عبور کنید.

دفعات حمام را بیشتر کنید. هر روز یکبار دوش آب ولرم بگیرید.

مقدار مصرف کافئین را کاهش دهید. کافئین فعالیت اعصاب سمپاتیک فعال کننده غدد عرق را زیاد می کند.

مصرف الکل باعث گشاد شدن عروق سطحی پوست می شود. این کار شدت تعریق را افزایش می دهد. (در دین مبین اسلام حرام است)

اگر دارویی مصرف می کنید و دچار تعریق زیاد می شوید، بهتر است در ویزیت بعدی در مورد عوارض جانبی آن مثل تعریق با پزشکتان مشورت کنید. گاهی لازم است پزشک تغییراتی در دوز یا نوع دارو ایجاد کند.

از خوردن غذاهای تند و پر ادویه خودداری کنید. این غذاها باعث تعریق زیاد می شوند.

استرس خود را کم کنید. برای این کار حتما راه های مدیریت استرس در اداره را بیاموزید.

مراجعه به مطب :

مردی ۳۵ ساله به ما مراجعه کرد . او چند سالی است با این مشکل درگیر است. او گاهی احساس می کند داخل کفش اش آب جمع شده است البته از سفیدی و عفونت لای انگشتان پا هم شکایت داشت. در ناحیه زیر بغل نیز چنین مشکلی داشت و با گرم شدن هوا شدت تعریق بیشتر و آزاردهنده تر می شد. او به دلیل نوع کاری که داشت ، اضطراب زیادی را تحمل می کرد و می خواست علت تعریق زیاد خود را بداند و اینکه تعریق با چه عوامل دیگری می تواند مرتبط باشد و آیا لازم است آزمایش هایی را انجام دهد؟

مقاله مرتبط : ۴ دلیل که چرا عرق کردن باعث سلامتی می شود!

بیماری ها و راه های کاهش تعریق بدن :

همانطور که اشاره کردیم ،تعریق یک وضعیت همیشگی و طبیعی است . همه انسانها با آن آشنایی دارند ولی تعریق در بعضی از شرایط می تواند یک علامت باشد. چه بسا در بعضی از بیماری های داخلی و غددی مانند اختلالات غده تیروئید، عفونت در بدن، تب و لرز، بیماری مالاریا، بیماری های کلیوی و ریوی و گاهی هم در بیماری های بدخیم تعریق به صورت یک علامت بروز می کند، اما مشکل دیگری هم وجود دارد و آن تعریقی است که در اثر اختلالات مرتبط با خود غدد عرق ایجاد می شود. این افراد از تعریق بیش از حد شکایت دارند، طوری که شاید در روز مجبور شوند چند بار لباس زیر و پیراهن خود را تعویض کنند. در این مواقع مشکل جدی است و شاید نتوان با چند توصیه معمولی تعریق بیمار را کنترل کرد و گاهی لازم است حتی جراحی هم انجام گیرد.

مقاله مرتبط : سه راه حل برای متوقف کردن عرق زیربغل