- لیزر لیپولیز چیست و چگونه عمل میکند؟
- از لیپوماتیک بیشتر بدانید
- آیا کویتیشن اولتراسوند در از بین بردن چربی مؤثر است؟
- کول اسکالپتینگ یا کرایولیپولیز چیست؟
- درمان سلولیت با شاکویوتراپی
دستور پخت سالم آخرین مطالب دستور پخت سالم در راستینه
پیتزای مرغ با سس باربکیو

105 دقیقه زمان پخت

494 کالری
105 دقیقه زمان پخت
494 کالری
ما با رنده کردن کدوسبز در سس، در این پیتزای مرغ کلاسیک یک تغییر سالم ایجاد کردهایم. این یک راه عالی برای اضافه کردن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما و کودکانتان است.
کوکی انجیر و آجیل برای صبحانه

0 دقیقه زمان پخت

211 کالری
0 دقیقه زمان پخت
211 کالری
این کوکیهای بزرگ، بیشتر شبیه مافین هستند اما گذاشتن نام کوکی روی آنها باعث میشود که کمی مجللتر بنظر برسند. آنها سرشار از موادی مانند میوهی خشک و آجیل هستند که برای ورزشکاران مفیدند. بنابراین میتوانید آنها را به همراه یک لیوان شیر کمچرب بهعنوان یک صبحانهی ایدهآل پس از ورزش صبحگاهی میل کنید.
طرز تهیه پورتوبلوی پرشده با اسفناج و پنیر

60 دقیقه زمان پخت

196 کالری
60 دقیقه زمان پخت
196 کالری
در اینجا ما از مواد داخل لازانیای گیاهی استفاده میکنیم – ریکوتا، اسفناج و پنیر پارمسان – و آنها را درون قارچ پورتوبلوی کبابی قرار میدهیم. در این رسپی باید از قارچهایی با کلاهک بسیار بزرگ استفاده شود. اگر فقط توانستید قارچهای کوچک پیدا کنید، تعداد قارچها را یک یا دو عدد افزایش دهید و مواد را بین تمام قارچها تقسیم کنید. این غذا را با سالاد آمیخته با سس و نان غلات کامل یا اسپاگتی با سس مارینادا سرو کنید.
طرز تهیه نودل زنجبیل و میگوی تایلندی

30 دقیقه زمان پخت

426 کالری
30 دقیقه زمان پخت
426 کالری
این غذای دریایی که با زنجبیل تند و سبزیجات ترد تفتداده شده درست میشود، هم سالم است و هم خوشمزه و یک شام کم چرب و کمکالری برای وسط هفته است.
طرز تهیه کالزونهی سوسیس مرغ

75 دقیقه زمان پخت

415 کالری
75 دقیقه زمان پخت
415 کالری
یک کالزونهی معمولی تقریبا ۸۰۰ کالری و ۲۵ گرم چربی اشباع دارد. در این دستور کالزونهی سالم برای تحت کنترل نگه داشتن چربی از سوسیس مرغ خالص و برای آنکه بدون اضافه کردن کالریهای زیاد، سیرکنندهتر باشد، از اسفناج غنی از مواد مغذی استفاده میکنیم. آن را با سس مارینارا سرو کنید.
طرز تهیه گوشت قلقلی با رازیانه، لوبیای سرکهای و نودل کدوسبز

75 دقیقه زمان پخت

380 کالری
75 دقیقه زمان پخت
380 کالری
ما بجای پاستا در این دستور از نوارهای کدوسبز استفاده کردهایم که سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به پایین آوردن فشار خون و طبیعی نگهداشتن ضربان قلب کمک میکند.
طرز تهیه پنکیک وگان

75 دقیقه زمان پخت

174 کالری
75 دقیقه زمان پخت
174 کالری
با این دستورالعمل ساده، پنکیکهای نرم و سبک کلاسیک را وگان کنید. برای داشتن یک صبحانهی سیرکننده، روی آنها کرهی آجیلی مورد علاقه، شربت افرا و توتهای تازه بریزید.
طرز تهیه کاسرول سوسیس و عدس

55 دقیقه زمان پخت

450 کالری
55 دقیقه زمان پخت
450 کالری
این کاسرول کلاسیک که درست کردنش از ابتدا تا انتها ۴۵ دقیقه طول میکشد، یکی از دستورات غذایی طولانی است. با این حال سرهم کردن آن فقط ۱۰ دقیقه زمان میبرد و شما در حین پخت آن میتوانید یک سالاد درست کنید یا یک لیوان چای بنوشید. اگر میخواهید این غذا را گیاهخواری کنید، به جای سوسیس ایتالیایی از سوسیس سویا و به جای استاک مرغ از استاک سبزیجات استفاده کنید.