شما در حال حاضر اینجا هستید :
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت روان حداکثر استفاده از بازنشستگی!حداکثر استفاده از بازنشستگی!افزودن دیدگاه
بازنشستگی شروع دوره جدیدی از زندگی است اما در ذهن برخی از ما این دوره مترادف با بیکاری، استراحت و دست از کار کشیدن است. این طرز تفکر اعتماد به نفس فرد بازنشسته را کاهش می دهد و باعث می شود انسانی که سالها با حرفه اش شناخته شده، یکباره هویت خود را از دست بدهد و دچار اضطراب و افسردگی شود، درحالی که با برنامه ریزی سنجیده، بازنشستگان می توانند خیلی زود روال عادی زندگی خود را از سر بگیرند. یکی از راههای مهم برای رسیدن به زندگی ای مطابق میل فرد بازنشسته، روابط خوب و فعالیت های دلخواه است. با ۱۰ نکته سالمندی این بخش راستینه ، از حداقل های بازنشستگی تان حداکثر استفاده را ببرید.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، زود بیدار شوید و ورزش کنید.
یکی از عوامل بی حالی و کسالت، خوابیدن طولانی مدت است. پس سعی کنید صبح زود از خواب بیدار شوید . تاثیر ورزش بر سلامت سالمندان بر کسی پوشیده نیست بنابراین ، ورزش صبحگاهی خصوصا ورزش های گروهی را فراموش نکنید. البته اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید حتما قبل از ورزش با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. ورزش های گروهی این امکان را به شما می دهد تا با افراد جدیدی آشنا شوید. روابط بین فردی کمک زیادی به جلوگیری از ابتلا به اختلال های روانشناختی افسردگی و اضطرابی می کند.
سیگار کشیدن در سنین سالمندی و یا زمین خوردن سالمندان در اثر نبود فعالیت های گروهی و یا ورزش کردن آنها بیشتر اتفاق می افتد .
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، در کارهای خانه مشارکت کنید.
سعی کنید اوقاتی از روز را که در خانه به سر می برید، خود را به کاری مشغول کنید مثلا با توافق همسرتان در کارهای خانه مشارکت داشته باشید یا خریدها را به عهده بگیرید.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، کتاب بخوانید و جدول حل کنید.
در اوقات بیکاری کتاب مورد علاقه تان را بخوانید یا جدول حل کنید. فعالیت های ذهنی تا حد زیادی از بروز بیماری آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کند.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، با دیگران صمیمانه برخورد کنید.
رفتار تحکم آمیز را کنار بگذارید. این رفتار ممکن است باعث تنها شدنتان شود. دیگران باید با شما احساس راحتی کنند.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، قرارهای دسته جمعی بگذارید.
عصرها با دوستانتان قرار ملاقات بگذارید. این قرارها می تواند در منزلتان، پارک محله یا کافی شاپ باشد. انسانها در این دوران به شدت به قرارهای دسته جمعی نیاز دارند.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، فرزندان و نوه ها را به خانه دعوت کنید.
انسانها در این دوران کوهی از تجربه هستند و سنجیده عمل می کنند. یک روز در هفته را به آموزش نوه ها اختصاص دهید. اگر حوصله این کار را ندارید، فقط برای صرف شام فرزندان و نوه هایتان را دعوت کنید تا دور هم باشید.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، مهارتی جدید بیاموزید!
بازنشستگی زمانی است که افراد وقت آزاد بیشتری دارند.هرکس باتوجه به علاقه اش می تواند حرفه ای جدید را بیاموزد. چه بسا فرصت انجام کارهایی که سال های زیاد به دلیل نبود وقت ، آرزوی انجام آنها را داشتید، در دوران بازنشستگی فراهم شود. چگونه شوهرتان را که به تازگی بازنشسته شده است همراهی کنید؟ از مقاله های خوب مجله سلامتی راستینه در همین ارتباط است .
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، مسافرت بروید.
اگر تاکنون کار می کردید و باید سر ساعت در محل کار حاضر می شدید، دیگر چنین تعهدی ندارید و راحت می توانید هروقت که خواستید، در هر فصلی از سال، برنامه یک سفر خوب را تنظیم کنید. البته قبل از سفر حتما دندانپزشک خود را ملاقات کنید . مراقبت از دهان و دندان در سالمندی بسیار مهم است .
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، مشغله ای دست و پا کنید.
بسیاری از افراد بیش از حد به شغل خود و ارتباط با همکاران وابسته اند و بلافاصله بعد از بازنشستگی، شغل دیگری انتخاب می کنند. این کار بسیار خوب است اما باید دقت کنید که باعث خستگی و دلزدگی تان نشود.همچنین بازنشستگان می توانند با دوستانشان مرکز کاری جدیدی تاسیس کنند.
برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، با یک مشاور مشورت کنید.
اگر علائمی مانند زودرنج شدن، کم خوری و اختلال پرخوری، اختلال خواب، افسردگی ، گوشه گیری بعد از بازنشستگی سراغتان آمد، شاید نشانه هایی از استرس و اضطراب باشد. در این صورت حتما باید با یک مشاور و روانشناس درباره حالت های روانی تان صحبت کنید.
مقاله مرتبط : افسردگی سالمندان! علل و راه حل آنها
سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
- کتابخانه راستینه
منبع تصاویر
- zeenews.india
- enaudio
- shutterstock
- joyproject
- sceniccitymedical
- gransnet
- taxadvisermagazine
- zambianeye
- engageny
- teamassignment
خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود
آیا من افسردهام؟
موارد استفاده و عوارض کلیدینیوم سی (لیبراکس)
۸۷ نوع از سبزیجات با کربوهیدرات پایین که کاهش وزن را تسهیل میکنند!
فواید منیزیم
کورتیزول
اکسی توسین
دیابت نوع ۲ را به طور طبیعی در ۷ مرحله معکوس کنید!
با خوردن این ۱۵ خوراکی از بروز سکته مغزی جلوگیری کنید!
نشانه های هشدار دهنده اولیه آسیب کبدی!
نظرات کاربران
پاسخی بگذارید لغو پاسخ
مطالب تصادفیبرخی از نوشته ها به صورت اتفاقی بر چیده ایم
-
فتق چیست؟ علائم، تشخیص و درمان آن
فتق زمانی اتفاق می افتد که یک عضو با فشار به داخل دهانهای در عضله یا بافتی که آن را در محل خود نگه میدارد، وارد میشود. به عنوان مثال، رودهها ممکن است از یک ناحیه ضعیف از دیواره شکم عبور کنند. بیشترین شیوع فتقها، در شکم است، اما آنها میتوانند در بالای ران، ناف -
بلوغ غیرطبیعی زنان!
بلوغ مرحله ای است که در آن رشد جنسی صورت می گیرد. بلوغ در دختران با رشد موهای زیر بغل و آلت تناسلی، رشد پستان ها و اعضای تناسلی و شروع قاعدگی مشخص می شود. بلوغ غیرطبیعی زنان را به طور مختصر در مجله سلامتی راستینه شرح می دهیم. -
هموروئید چیست؟ علائم، تشخیص و درمان آن
هموروئید وضعیت نادر و عجیبی نیست. بسیاری از افراد – مردان و زنان به طور یکسان – هموروئید دارند. فقط زمانی متوجه این مشکل می شوید که ورم میکنند و موجب بروز مشکلاتی می شوند. حدود نیمی از افراد زمانی که به ۵۰ سال میرسند دچار خونریزی، درد و یا سایر علائم در مقعد خود -
کم خونی چیست؟ علائم، دلایل، پیشگیری و درمان کم خونی
کم خونی (Anemia) بیماری ای است که در آن شما گلبول قرمز خون سالم و کافی برای رساندن اکسیژن به سایر بافت های بدنتان ندارید. ابتلا به کم خونی، ممکن است باعث احساس خستگی در شما شود. کم خونی، شامل شاخه ها و شکل های مختلفی میباشد که هرکدام دلایل مختلفی دارند، از دست دادن
اطلاعات پزشکیآخرین های اطلاعات پزشکی خانواده راستینهنمایش همــه
-
ویتیلیگو و از بین رفتن رنگدانههای پوست
ویتیلیگو یک نوع بیماری پوستی است که در آن لکههای سفید روی پوست ایجاد میشوند. هر جایی روی بدن ممکن است سفید شود و اکثر افراد مبتلا به ویتیلیگو در بسیاری از قسمتهای بدنشان لکههای سفید دارند. -
نقش آپاندیس در بدن انسان و زندگی بدون آن
آماس آپاندیس عارضه دردناکی است که در آن آپاندیس ملتهب و از چرک پُر میشود، چرکی که سرشار از سلولهای مُرده و بافتهای ملتهب است که اغلب از نوعی عفونت ناشی میشود. آماس آپاندیس یکی از اساسیترین دلایل درد شدید و ناگهانی در ناحیه شکم است که طبق گفته سازمان بهداشت، برای درمان به عمل -
آیا من افسردهام؟
بسیاری از افراد در مقاطعی احساس غم یا دپرس شدن میکنند. این احساس واکنشی عادی به از دست دادن یک عزیز یا مواجه با مشکلات زندگی است. اما وقتی این احساس غم که با حس استیصال و ناامیدی و بیارزشی نیز آمیخته است، تا روزها و هفتهها باقی بماند و فرد را از زندگی کردن
اطلاعات داروییآخرین اطلاعات دارویی مورد نیازنمایش همــه
-
هشدارهایی در باب مصرف مترونیدازول
مترونیدازول اغلب برای درمان عفونتهای میکروبی پوست، واژن، شکم، مفاصل و یا دستگاه تنفسی مورد استفاده قرار میگیرند. در برخی مواقع، از این دارو در کنار انواع دیگری از داروها در جهت درمان زخم معده استفاده میشود. مترونیدازول نوعی آنتی بیوتیک است که وظیفهی نابود کردن باکتری در سیستم بدن شما را بر عهده دارد. -
موارد استفاده و عوارض هیوتکس
هیوتکس دارویی است که به عنوان درمان کمکی در اختلالات روده و معده استفاده میشود. برای اطلاعات بیشتر با این مقاله از راستینه همراه باشید. -
موارد استفاده و عوارض داکسیسایکلین
داکسیسایکلین برای درمان طیف گستردهای از عفونتهای باکتریایی استفاده میشود، از جمله مواردی که باعث آکنه میشوند. این دارو همچنین برای جلوگیری از مالاریا استفاده میشود. داکسیسایکلین جلوی رشد باکتریها را میگیرد. این آنتیبیوتیک فقط عفونتهای باکتریایی را درمان میکند و در مورد عفونتهای ویروسی (مانند سرماخوردگی و آنفولانزا) تأثیری ندارد. استفاده بیجا از هر
توضیحات بسیار خوبی بود ممنونم