مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه سلامتی سلامت روان حداکثر استفاده از بازنشستگی!

حداکثر استفاده از بازنشستگی!افزودن دیدگاه

بازنشستگی شروع دوره جدیدی از زندگی است اما در ذهن برخی از ما این دوره مترادف با بیکاری، استراحت و دست از کار کشیدن است. این طرز تفکر اعتماد به نفس فرد بازنشسته را کاهش می دهد و باعث می شود انسانی که سالها با حرفه اش شناخته شده، یکباره هویت خود را از دست بدهد و دچار اضطراب و افسردگی شود، درحالی که با برنامه ریزی سنجیده، بازنشستگان می توانند خیلی زود روال عادی زندگی خود را از سر بگیرند. یکی از راههای مهم برای رسیدن به زندگی ای مطابق میل فرد بازنشسته، روابط خوب و فعالیت های دلخواه است. با ۱۰ نکته سالمندی این بخش راستینه ، از حداقل های بازنشستگی تان حداکثر استفاده را ببرید.

 

ورزش در بازنشستگی

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، زود بیدار شوید و ورزش کنید.

یکی از عوامل بی حالی و کسالت، خوابیدن طولانی مدت است. پس سعی کنید صبح زود از خواب بیدار شوید . تاثیر ورزش بر سلامت سالمندان بر کسی پوشیده نیست بنابراین ، ورزش صبحگاهی خصوصا ورزش های گروهی را فراموش نکنید. البته اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید حتما قبل از ورزش با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. ورزش های گروهی این امکان را به شما می دهد تا با افراد جدیدی آشنا شوید. روابط بین فردی کمک زیادی به جلوگیری از ابتلا به اختلال های روانشناختی افسردگی و اضطرابی می کند.
سیگار کشیدن در سنین سالمندی و یا زمین خوردن سالمندان در اثر نبود فعالیت های گروهی و یا ورزش کردن آنها بیشتر اتفاق می افتد .

 

مشارکت در کارهای خانه

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، در کارهای خانه مشارکت کنید.

سعی کنید اوقاتی از روز را که در خانه به سر می برید، خود را به کاری مشغول کنید مثلا با توافق همسرتان در کارهای خانه مشارکت داشته باشید یا خریدها را به عهده بگیرید.

 

کتاب خواندن

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، کتاب بخوانید و جدول حل کنید.

در اوقات بیکاری کتاب مورد علاقه تان را بخوانید یا جدول حل کنید. فعالیت های ذهنی تا حد زیادی از بروز بیماری آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کند.

 

رفتار صمیمانه

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، با دیگران صمیمانه برخورد کنید.

رفتار تحکم آمیز را کنار بگذارید. این رفتار ممکن است باعث تنها شدنتان شود. دیگران باید با شما احساس راحتی کنند.

 

قرار های دسته جمعی

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، قرارهای دسته جمعی بگذارید.

عصرها با دوستانتان قرار ملاقات بگذارید. این قرارها می تواند در منزلتان، پارک محله یا کافی شاپ باشد. انسانها در این دوران به شدت به قرارهای دسته جمعی نیاز دارند.

 

آموزش به نوه هابرای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، فرزندان و نوه ها را به خانه دعوت کنید.

انسانها در این دوران کوهی از تجربه هستند و سنجیده عمل می کنند. یک روز در هفته را به آموزش نوه ها اختصاص دهید. اگر حوصله این کار را ندارید، فقط برای صرف شام فرزندان و نوه هایتان را دعوت کنید تا دور هم باشید.

 

کار های جدید در بازنشستگی

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، مهارتی جدید بیاموزید!

بازنشستگی زمانی است که افراد وقت آزاد بیشتری دارند.هرکس باتوجه به علاقه اش می تواند حرفه ای جدید را بیاموزد. چه بسا فرصت انجام کارهایی که سال های زیاد به دلیل نبود وقت ، آرزوی انجام آنها را داشتید، در دوران بازنشستگی فراهم شود. چگونه شوهرتان را که به تازگی بازنشسته شده است همراهی کنید؟ از مقاله های خوب مجله سلامتی راستینه در همین ارتباط است .

 

مسافرت در بازنشستگی

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، مسافرت بروید.

اگر تاکنون کار می کردید و باید سر ساعت در محل کار حاضر می شدید، دیگر چنین تعهدی ندارید و راحت می توانید هروقت که خواستید، در هر فصلی از سال، برنامه یک سفر خوب را تنظیم کنید. البته قبل از سفر حتما دندانپزشک خود را ملاقات کنید . مراقبت از دهان و دندان در سالمندی بسیار مهم است .

 

فعالیت های جدید

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، مشغله ای دست و پا کنید.

بسیاری از افراد بیش از حد به شغل خود و ارتباط با همکاران وابسته اند و بلافاصله بعد از بازنشستگی، شغل دیگری انتخاب می کنند. این کار بسیار خوب است اما باید دقت کنید که باعث خستگی و دلزدگی تان نشود.همچنین بازنشستگان می توانند با دوستانشان مرکز کاری جدیدی تاسیس کنند.

 

مشورت با مشاور

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، با یک مشاور مشورت کنید.

اگر علائمی مانند زودرنج شدن، کم خوری و اختلال پرخوری، اختلال خواب، افسردگی ، گوشه گیری بعد از بازنشستگی سراغتان آمد، شاید نشانه هایی از استرس و اضطراب باشد. در این صورت حتما باید با یک مشاور و روانشناس درباره حالت های روانی تان صحبت کنید.

 

مقاله مرتبط : افسردگی سالمندان! علل و راه حل آنها

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

  • کتابخانه راستینه

منبع تصاویر 

  • zeenews.india
  • enaudio
  • shutterstock
  • joyproject
  • sceniccitymedical
  • gransnet
  • taxadvisermagazine
  • zambianeye
  • engageny
  • teamassignment

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سلامت جنسی

ورزش کردن

مهمترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ

پوست و مو

تاثیر استرس بر لیکن پلان

تاثیر استرس بر لیکن پلان

اطلاعات دارویی

کورتون

کورتون با همه بدی هایش گاهی خوب است !

اعتیاد به سیگار و مواد مخدر

ماری جوانا

مهمترین سوالات راجع به اعتیاد!

سلامت روان

بیمار و اطرافیانش

به بیمار مبتلا به سرطان چگونه کمک کنیم؟

اطلاعات دارویی

مکمل ها ی جنسی مردان

مکمل های جنسی مردان

اعتیاد به سیگار و مواد مخدر

اکستازی

مواد مخدر خیابانی: شناخت حقایق و خطرات آنها

اطلاعات دارویی

مصرف کلومیپرامین

موارد استفاده و عوارض کلومیپرامین

اطلاعات دارویی

نحوه مصرف فلووکسامین

موارد استفاده و عوارض فلووکسامین

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. شهاب گفت:

    توضیحات بسیار خوبی بود ممنونم