سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت بدون گلوتن آخرین مطالب دستور پخت بدون گلوتن در راستینه

دستور پخت آشپزی

پودینگ شکلات گرم

طرز تهیه پودینگ شکلات گرم
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 164 کالری

این پودینگ گرم، طعم شکلاتی بی‌نظیری دارد اما کم‌چرب است و بسیار سریع آماده می‌شود. سعی کنید در تهیه‌ی آن از کاکائوی باکیفیت استفاده کنید و خودتان را به یک دسرعالی مهمان کنید.

مشاهده آموزش پخت18 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مینی کیک ماهی سالمون و لیمو

طرز تهیه مینی کیک ماهی سالمون و لیمو
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 52 کالری

این کیک ماهی بدون گلوتن و خوشمزه را حتما امتحان کنید و از طعم فوق‌العاده‌اش لذت ببرید.

مشاهده آموزش پخت17 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

رول کلم ترش وشیرین

طرز تهیه رول کلم ترش و شیرین
  • 160 دقیقه زمان پخت

  • 259 کالری

بوقلمون کم‌چرب چرخ‌شده و برنج قهوه‌ای که با شوید تازه و دانه‌های زیره طعم‌دار شده‌اند، یک ترکیب مرطوب و عالی برای داخل این رول‌های کلم هستند. این رول‌ها در مخلوطی از سس گوجه‌فرنگی، آب لیمو و عسل پخته می‌شوند و طعمی ترش و شیرین دارند.

مشاهده آموزش پخت11 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

برنج سرخ‌شده با مرغ

طرز تهیه برنج سرخ‌شده با مرغ
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 442 کالری

سبزیجات مخلوط منجمد، این دستور برنج سرخ‌شده‌ی سالم را سریع، آسان و اقتصادی می‌کند. اگر از وعده‌ی غذایی قبل‌تان برنج پخته‌ باقی‌مانده ندارید، حتما قبل از اضافه کردن برنج پخته به تابه، آن را کاملا سرد کنید، چون اگر بیش‌از حد گرم باشد، مقدار زیادی بخار تولید می‌کند و به تابه می‌چسبد. برای آنکه برنج گرم را به‌سرعت خنک کنید، آن را روی یک سینی فر بزرگ پهن کنید و در حالی که بقیه‌ی مواد را آماده می‌کنید، حدود ۱۵ دقیقه در یخچال بگذارید.

مشاهده آموزش پخت10 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد سوپرفود با سس مرکبات

طرز تهیه سالاد سوپرفود با سس مرکبات
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 349 کالری

این سالاد کینوآ پر از بروکلی، لوبیای سویا، آووکادو، اسفناج، سبزیجات، انار و دانه‌های کدوتنبل است.

مشاهده آموزش پخت4 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

برش‌های سیب زمینی شیرین ادویه‌دار

طرز تهیه برش‌های سیب زمینی شیرین ادویه‌دار
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 193 کالری

سیب زمینی شیرین را با زیره، چیلی و سماق مخلوط کنید و سپس به همراه لیمو و سیر در فر قرار دهید تا چیپس‌هایی ترد و در عین حال نرم داشته باشید.

مشاهده آموزش پخت23 rd ژانویه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ماهی کبابی به سبک یونانی

طرز تهیه ماهی کبابی به سبک یونانی
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 388 کالری

این فیله‌های ماهی سفید کباب‌‌شده در فر به‌همراه سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی و گیاهان معطر، یک شام سالم و بدون گلوتن برای وسط هفته خواهد بود.

مشاهده آموزش پخت22 nd ژانویه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

طرز تهیه تبوله‌ی چغندر و عدس

طرز تهیه تبوله‌ی چغندر و عدس
  • 15 دقیقه زمان پخت

  • 346 کالری

این تبوله‌ی چغندر، نخود و عدس لذیذ را به‌عنوان یک غذای جانبی یا یک غذای اصلی گیاهخواری سرو کنید. این یک وعده‌ی غذایی سالم، بدون گلوتن و کم کالری است و ۳ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

مشاهده آموزش پخت19 th ژانویه ماه 2018