قرص فولیک اسید چیست؟
اسید فولیک (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. اسید فولیک، نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود.
مقاله امروز راستینه به معرفی قرص فولیک اسید، بررسی خواص و فواید فولیک اسید، مضرات فولیک اسید و مشخص کردن افرادیکه باید از این مکمل استفاده کنند، می پردازد.
چه کسانی اسید فولیک استفاده می کنند؟
مصرف اسید فولیک برای زنان باردار و زنانیکه قصد بارداری دارند لازم می باشد. اسید فولیک، خطر نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش می دهد. فولیک اسید همچنین می تواند خطر دردهای زودرس و پره املامپسی را کاهش می دهد. پزشکان پیشنهاد می دهند که هر زنی در سنین بارداری اسید فولیک و یا مولتی ویتامین مصرف نماید. اسید فولیک، ممکن است بتواند از نقص های مادرزادی که قبل از اطلاع زن از بارداریش رخ می دهد، پیشگیری می کند.
اسید فولیک، برای درمان کمبود آن که باعث بعضی از انواع کم خونی و سایر مشکلات شده استفاده می شود. کمبود اسید فولیک، در بین افرادیکه مشکلات گوارشی، بیماری های کلیه و کبد و یا اعتیاد به الکل دارند، شایع می باشد.زمانیکه اسید فولیک، برای درمان کمبود آن مصرف می شود، باید به همراه ویتامین B12 مصرف گردد، این دو مکمل بعلاوه درمان کم خونی ناشی از آنها برای بهبود سلامت اعصاب نیز مفید می باشند. همچنین اسید فولیک، برای کاهش مضرات داروی متوترکسات (methotrexate) که برای درمان پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می شود، تجویز می گردد.
اسید فولیک، برای باروری در هردو مردان و زنان لازم می باشد. اسید فولیک، کیفیت اسپرم را افزایش داده و خطر نازایی را در زنان کاهش می دهد.
اسید فولیک، برای درمان و یا پیشگیری از سایر مشکلات و بیماری ها همچون سرطان خون، آمنوره (فقدان پریود قاعدگی)، مسمومیت با آرسنیک، اختلال دوقطبی، سرطان، سندرم خستگی مزمن، عملکرد شناختی، بیماری عروق کرونر، جنون و آلزایمر، افسردگی، دیابت، بیماری صرع، سلامت عمومی، گلوکوم، نقرس، بهبود رشد، بیماری های قلبی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، سکته مغزی، سرگیجه و لخته خون نیز استفاده می شود، با این حال تحقیقات کافی در این باره و کارایی اسید فولیک،در درمان این موارد وجود ندارد و نمی توان تاثیر آن را رد و یا تایید نمود.
در مورد سرطان روده بزرگ (کولون) و استفاده از این مکمل در درمان آن باید گفت که این ویتامین هیچ تاثیری بر سرطان کولون نداشته و حتی در صورت مصرف ۳ تا ۶ سال مداوم از این ویتامین خطر ابتلای افراد به سرطان کولون افزایش می یابد.
چه میزان فولیک اسید باید مصرف نماییم؟
میزان پیشنهادی مصرف (RDA) اسید فولیک، شامل هم اسید فولیک موجود در خوراکی ها و هم اسید فولیک موجود در مکمل ها به قرار جدول زیر می باشد:
گروه | میزان توصیه شده مصرف اسید فولیک |
۰ تا ۶ ماهگی | ۶۵ میکروگرم در روز |
۷ تا ۱۲ ماهگی | ۸۰ میکروگرم در روز |
۱ تا ۳ سالگی | ۱۵۰ میکروگرم در روز |
۴ تا ۸ سالگی | ۲۰۰ میکروگرم در روز |
۹ تا ۱۳ سالگی | ۳۰۰ میکروگرم در روز |
۱۴ سال به بالا | ۴۰۰ میکروگرم در روز |
زنان باردار | ۶۰۰ میکروگرم در روز |
زنان شیرده | ۵۰۰ میکروگرم در روز |
آخرین سطح مصرف قابل تحمل (UL) میزانی است که فرد با مصرف این مقدار مکمل نیز باز ایمنی و سلامت بدنش بخطر نیافتاده و دچار مشکل نمی شود. مصرف بیشتر از این حد با دستور پزشک مجاز بوده ولی در غیر این صورت مجاز نمی باشد. این میزان برای اسید فولیک بشرح:
گروه | آخرین سطح قابل تحمل |
۱ تا ۳ سال | ۳۰۰ میکروگرم در روز |
۴ تا ۸ سال | ۴۰۰ میکروگرم در روز |
۹ تا ۱۳ سال | ۶۰۰ میکروگرم در روز |
۱۴ تا ۱۸ سال | ۸۰۰ میکروگرم در روز |
۱۹ سال به بالا | ۱۰۰۰ میکروگرم در روز |
منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟
منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:
- سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو
- لوبیا، نخود فرنگی و عدس
- میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و انبه
- جگر و قلوه جگر( نباید در زنان باردار استفاده شود).
- زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.
عوارض کمبود اسید فولیک
بجز کم خونی و نقایص مادرزادی، کمبود اسید فولیک، باعث مشکلاتی همچون:
- افزایش خطر سکته قلبی دوم
- افزایش خطر سکته مغزی
- افزایش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان همچون سرطان معده
- کاهش قابل ملاحظه تعداد اسپرم در مردان شده و ممکن است بتواند باعث ناباروری مردان شود.
- افزایش خطر ابتلا به افسردگی
خطرات، عوارض جانبی و تداخلات قرص فولیک اسید کدام اند؟
آلرژی به فولیک اسید، بعضی افراد ممکن است به فولیک اسید و یا محصولاتی که حاوی آن هستند آلرژی داشته باشند و باید از مصرف اسید فولیک خودداری نمایند.
عوارض جانبی، اسید فولیک، عموما بی خطر بوده، بعضی از عوارض جانبی آن در مقادیر بالای مصرف شامل تهوع، نفخ شکم، باد معده و بی خوابی است.
تداخلات دارویی، مقادیر بالای اسید فولیک، می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد صرع را کم کند. اگر شما داروی خاصی مصرف می کنید باید با پزشک درباره مصرف فولیک اسید مشورت نمایید. بعضی از انواع داروها همچون داروهای درمان دیابت، داروهای خواب آور و بعضی از انواع آنتی بیوتیک باعث کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما می گردد.
خطرات، اسید فولیک بعضی اوقات باعث پنهان شدن علائم بعضی از بیمار های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین B12 هستند، می شود.
سلام دکتر خسته نباشید لطفلا جوابم بدهید
من تقریبا ۱۲روزه فولیک اسید۱استفاده میکنم و کل بدنم خال های قرمز شدن خارش هم دارن تهوع هم دارم نظرتون عوارض فولیک اسید است البته مشکل خاصی ندارم اما داروی ال دی هم استفاده میکنم 🙏
سلام چرا وقتی من فولیک اسید میخورم پریود میشم
سلام من ۱۴ سالمه و بیماری ام اس دارم و دکتر به من دوز زیاد اسید فولیک رو تجویز کرده به حدی که دوساعت بعد خوردنش سر گیجه میگیرم طبیعیه ؟
سلام من۵۰سالمه ۲۰ساله که مرتب وهروز اسید فولیک ۱مصرف میکنم. آیا عوارض نداره وبه خوردن ادامه بدم؟ البته پزشک داخلی گفت تاعمر داری مصرف کن
سلام ببخشید آیا فولیک اسید باعث چاقی میشه چون من از وقتی استفاده میکنم ده کیلو چاق شدم هروقتم دارو و قطع میکنم وزنم پایین میاد با این فرصت بدنم ورم میکنه
سلام ببخشید من یک هفتست دوز یک میلی گرم مصرف میکنم به تجویز پزشک هفده سالمه واین قرص باعث بی خوابی شده و من واقعا خستم ولی اصلا نمیتونم بخوابم حتی قرص خواب هم پاسخ گو نبود چیکار کنم؟
سلام. ممکنه با مصرف قرص یدوفولیک، کم کاری تیرویید بیشتر شه؟ من با مصرف یدوفولیک این مشکل واسم پیش اومده درصورتیکه تیروییدم خییلی خفیف بود
با سلام،،آیا قرص اسیدفولیک باعث حساسییت وخارش پوست میشود؟؟
سلام.ممنون از معلومات مفید شما.
برای کسانی که درد کمر دارند کمی معلومات بفرستید!
سپاس ازراهنمایی؛بسیارخوب وشفاف دررابطه:فوایدوعوارض:این قرص
سلام من ۵۸ ساله و مرد هستم در آخرین آزمایش میزان فولیک اسید من ۲۴ هست یکسال قبل ۶٫۲ بود ویتامین D من هم ۵۵ هست علتش و مضراتش چیست قرص اسید فولیک نخوردم تا حالا ولی ویتامین D مدتی استفاده کردم دیابت نوع ۲ دارم
سلام ممنون از مطلب مفیدتون. من یه دختر نوجوان هستم اگر هفته ای سه الی چهار بار اسید فولیک بدونه تجویز پزشک مصرف کنم عیبی داره؟
سلام
خیلی ممنون بسیار مفید و جامع بود .
سلام
من در حال اماده سازی برای بارداری هستم و قرص فولیک اسید مصرف میکنم ولی همیشه حالت تهوع و سردرد دارم و از اینا مهمتر خیلی بی حال و حوصله شدم ، یکی از دوستانم گفت باید از یک برند دارویی دیگه استفاده کنم تا اونی که با بدنم سازگاررو پیدا کنم
آیا درسته؟ تغییر برند این قرص ممکنه این عوارضو نداشته باشه؟
🙏
سلام
ببخشید دکترمن اسید فولیک ۵ تجویز کرده بود و حدود ۶-۷ ماه روزی یک عدد میخوردم البته مشکل خاصی نداشتم ولی نمیدونم چرا دکتر تجویزش ۵ بوده العان ۶ هفته باردار هستنم و ۳۵ ساله هستم و متوجه شدم که اصلا اسید فولیک ۵ برا ی بدن مضر بوده و نگران هستم از این قضیه، چطوری میتونم بفهمم که آیا ضرر سویی داشته یا نه لطفا راهنمایی کنين
سلام واقعاممنون عالی بود خسته نباشید
سلام ایا اگر این قرص استفاده کنم میگرنم خوب میشه لطفا جواب بدین
سلام .من کم خونی .دختری۲۴ساله هستم .میتونم اسید فولیک بخورم درعرض ۱ماه کم خونیم حل میشه کم خونیم خیلی کم هستش میشه لطفا بگید اگه میخام درعرض ۱ماه حل بشه چه تعداد باید بخورم درروز لطفا بگید
سلام با تشکر از مطلب بسیار مفیدتون.یه سوال داشتم.آیا مصرف قرص اسید فولیک بمدت ۳ ماه باعث اضافه وزن و چاقی میشه؟من سه ماهه جهت امادگی برای بارداری اسید فولیک مصرف میکنم.حدودا ۴کیلو بوزنم اضافه شده و عصبی کرده منو این قضیه.
لطفا راهنمایی کنید
باتشکر
خوب
با سلام خسته نباشید
دختری هستم ۲۰ ساله چند وقت پیش از اسید فولیک و مولتی ویتامین به مدت ۳ ماه استفاده کردم برای تقویت بدنم و همینطور هم شد و وزنم بالا رفت الان باز میتونم استفاده کنم آیا ضرری نداره ؟؟؟
چند کیلو به وزنت اضافه شد ؟
چه مولتی ویتامینی استفاده کردی؟
سلام ایا اسید فولیک رو قاعدگی هم تاثیر دار؟ من مصرف می کنم و الان بیس روزه پاک نشدم . ؟
با درودها .از ۱۵ سال قبل كه عمل قلب باز انجام داده ام به توصيه پزشك معالجم تا كنون روز يك قرص اسيد فوليك (ا) مصرف مي كنم .هيچ مشكلي در حال حاضر ندارم .ايا بايستي براي تمتم دوران باقي مانده عمر اين دارو مصرف كنم ؟
واقعامصرف اسید فولیک قبل از بارداری باعث میشه بچه پسر بشه خوااااااااهششششششا جواب منو زود بدین.؟؟؟
نه عزیزم اسید فولیک برای جلوگیری از نقایص لوله ی عصبی در قبل از بارداری و سه ماهه ی اول تجویز میشه و ربطی به تعیین جنسیت نداره
سلام ممنون از اطلاع شما.ایا ترتیب مصرف طور خاصی هست.مثلا قبل و بعد از قرص اهن نباید لبنیات خورد ایا این قرص هم اینطوره؟
معلومات خیلی مفید وبا ارزش ارائیه گردیده تشکر
سلام.
یه سوال داشتممصرف اسید فولیک در دوران بارداری تا چند ماهگی لازم هست و اگر بیشتر مصرف بشه چه عوارضی داره؟؟؟؟
سلام ایا مصرف اسید فولیک تاثیری برداسپرم صفر و بیضه ها کوچک دارد؟ایا قرص اسید فولیک موجود هس؟
سلام عليكم من یک سوال داشتم آیا به دختران جوان ضرری ندارد پاسخ
با سلام
آیا مصرف اسیدفولیک برای همه افراد ضروری است؟
آیا بدون تجویز پزشک میتوان مصرف کرد؟
آیا مصرف آن ضرر و عوارض هم دارد؟
سپاس
سلام من تالاسمی مینور هستم ۳ ماه قرص اسید فولی ۵ خوردم الان ۱ سال از روش میگذره تصمیم به بچه دار شدن داریم آیا باز هم باید اسید فولیک بخورم؟
سلام ما تصمیم به بارداری داریم.من اسید فولیک ۵مصرف میکنم.همسرمم باید استفاده کنه؟
سلام من به دکتر پوست و مو مراجعه کردم و یکی از داروهای اون اسید فولیک ۵هست میخواستم بدونم عوارض نداره ؟
من و همسرم تصمیم به بارداری داریم. یکما ه و نیم طب ق دستور دکتر قبلیم فولیک ۵ خوردم مشکله خاصی هم نداشتم الان زیر نظر دکتر دیگه ای هستم که گفت برای شما ۵ نیاز نیست الان ۴۰۰ میخورم. ایا این مدت که ۵ استفاده کردم مشکلی ایجاد نمیشه. و در رابطه با همسرم پرسیدم که ایشون واکسنی قرصی ازمایشی چیزی نیاز ندارن.گفتن نه مگه ایشون قراره بچه به دنیا بیارن. لطفا راهنمایی کنید.
با سلام نه نیازی به نگرانی نیست موفق باشید
خوبه
بسیار عالی بودن ممنون
مطالب عالیه
سلام جهت پسر دار شدن منو همسرم اسید فولیک مصرف میکنیم یک میلی گرمی.همسرم اینبار پنج میلی گرمی خریده ضری نداره؟البته کم خونی نداریم
استفاده اسید فولیک برای زنان یائسه مضر است یا نه ؟ میزان مصرف روزانه چه مقدار میباشد
Great
Tnx
سایت خیلی خوبی بود کوتاه وکامل .ممنون
با سلام.شوهرم آهن بدنش خیلی زیاده و دکتر ۳ ماهی یک بار دادن خون را پیشنهاد داده.من یک ماه قبل از بارداری بهش اسید فولیک میدم ولی وقتی این قرص را استفاده می کنه میگه سرم درد می گيره.آیا این بخاطر آهن زياديه که داره و نباید این قرص را مصرف کنه یا عوارض اسید فوليکه و یا علت دیگه ای داره?لطفا راهنمایی کنید
باسلام خدمت شما
همسر شما نیازی به مصرف اسید فولیک ندارد.
من فکر می کنم ما باید از لحاظ علمی هر روز به روزتر بشویم
خیلی خوب بود ممنون
سلام ممنونم ازاطلاعات پرمحتواتون
آیادرست است کهروزانه یک قرص فولیک اسید برای پیشگیری از آلزایمر ضروری می باشد؟
خیر ولی خوردن آن توصیه می شود.
خیلی عالی
بود واستفاده کردم موفق بماشید.
سلام
مطالب خوبی بود ولی من پس از تحقیقاتم متوجه شدم مصرف قرص اسیدفولیک در زنان باردار برای نوزادان پس از رسیدن به سن بلوغ باعث کاهش میلی جنسی و عدم نعوض (در پسران) میشود که این برای آینده کشور شیعه نشینمون خیلی بد هستش ، میتوان گفت نوعی جنگ جهت نسل کشی شیعه ها میباشد که این قرص مدتی بود که جلوی تجویز آن گرفته شده بود ولی متأسفانه در دولت جدید دوباره تجویز میشود!!
باسلام خدمت شما در این مورد اطلاعی ندارم، ولی اسید فولیک باعث پیشگیری از نقایص مادرزادی نوزاد می شود.
سلام. این چه طرز فکریه آخه ؟؟
من حدود ۳۰ ساله به طور مداوم روزي يك قرص فوليك اسيد ميخورم و تو اين مدت نشده در يك داروخانه برم و بگن قرص اسيد فوليك نداريم. واسه خودتون حال ميكنين همه چه رو مذهبي ميكنين …
سلام در صورت الرزی به اسید فولیک چه باید کرد؟
باسلام خدمت شما اگر اسیدفولیک برای شما تجویزی است و یا در دوران بارداری هستید باید به پزشک برای یافتن جایگزین و مشاوره مراجعه نمایید.
در غیر اینصورت می توانید اسیدفولیک مورد نیاز خود را از طریق خوراکی های حاوی اسید فولیک بدست آورید
tank u
خوب بود بیشتر در مورد ناباروری حرف بزنین لطفا
kheili aalie in tozihat
عالی بوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووود