سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت آشپزی آخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

بوریتوی ماراتن

طرز تهیه بوریتوی ماراتن
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 518 کالری

اگر یک دونده‌ی حرفه‌ای هستید، باید وعده‌های غذایی مغذی بخورید تا بتوانید طبق برنامه‌ی تمرینی‌تان جلو بروید. این رپ‌های مکزیکی، بسیار پرانرژی بوده و یک غذای ایده‌آل برای دوندگان ماراتن هستند.

مشاهده آموزش پخت7 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

نان ابری

طرز تهیه نان ابری
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 59 کالری

این نان بسیار سبک و پفی است و مانند نامش، طعم جالبی دارد. می‌توانید از آن به‌عنوان یک گزینه‌ی کم‌کربوهیدرات برای ساندویچ‌ها استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت6 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

املت بروکلی و میگوی آسیایی

طرز تهیه املت بروکلی و میگوی آسیایی
  • 22 دقیقه زمان پخت

  • 386 کالری

این املت با طعم چیلی، سریع، ارزان و خوشمزه است و می‌تواند با مواد متداولی که حتما داخل آشپزخانه‌تان دارید، درست شود.

مشاهده آموزش پخت5 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد سوپرفود با سس مرکبات

طرز تهیه سالاد سوپرفود با سس مرکبات
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 349 کالری

این سالاد کینوآ پر از بروکلی، لوبیای سویا، آووکادو، اسفناج، سبزیجات، انار و دانه‌های کدوتنبل است.

مشاهده آموزش پخت4 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پای قارچ، اسفناج و سیب‌زمینی

طرز تهیه پای قارچ، اسفناج و سیب‌زمینی
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 215 کالری

این یک وعده‌ی غذایی کم‌چرب، فوق‌العاده سالم و گیاهخواری برای وسط هفته است – حتی می‌توانید باقی‌مانده‌ی آن را برای استفاده‌ی بعدی فریز کنید.

مشاهده آموزش پخت3 rd فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کاسرول بروکلی

طرزتهیه کاسرول بروکلی
  • 105 دقیقه زمان پخت

  • 244 کالری

سس خوشمزه و سبک به‌کار رفته در این غذا، این دستور کاسرول ساده را به چیزی فراتر از یک غذای جانبی پنیر و بروکلی تبدیل می‌کند.

مشاهده آموزش پخت2 nd فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

برگر نخود و گشنیز

طرز تهیه برگر نخود و گشنیز
  • 25 دقیقه زمان پخت

  • 344 کالری

این برگرهای خوشمزه، سرشار از فیبر هستند و چربی پایینی دارند. ضمنا ۲ واحد از ۵ واحد سبزی موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کنند.

مشاهده آموزش پخت1 st فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

خوراک لوبیای مکزیکی

طرز تهیه خوراک لوبیای مکزیکی
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 419 کالری

در این خوراک تند و خوشمزه از گوشت گاو، لوبیا و فلفل چیپوتل (جالاپنوی دودی) استفاده شده است. مطمئنا طعم دودی و تند آن را دوست خواهید داشت.

مشاهده آموزش پخت31 st ژانویه ماه 2018