سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
راستینه بایگانی "دستور پخت آشپزی" (برگه 20)

دستور پخت آشپزیآخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

سوکای انجیر و ریکوتا

طرز تهیه سوکای انجیر و ریکوتا
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 239 کالری

سوکا یک کرپ نازک از نخود است که در ایتالیا و شهرهای فرانسوی در امتداد دریای لیگورین محبوب می‌باشد. سوکا در ایتالیا، فاریناتا نامیده می‌شود. این دستور سوکای بدون گلوتن و کمی شیرین، با انجیرهای رسیده‌ی تازه و مقداری عسل تزئین می‌شود. می‌توانید آن را بعنوان پیش‌غذا یا بعنوان صبحانه‌ی دوم (برانچ) میل کنید.

مشاهده آموزش پخت23 rd می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

نودل زنجبیل و میگوی تایلندی

طرز تهیه نودل زنجبیل و میگوی تایلندی
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 426 کالری

این غذای دریایی که با زنجبیل تند و سبزیجات ترد تفت‌داده شده درست می‌شود، هم سالم است و هم خوشمزه و یک شام کم چرب و کم‌کالری برای وسط هفته است.

مشاهده آموزش پخت22 nd می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کالزونه‌ی سوسیس مرغ

طرز تهیه کالزونه‌ی سوسیس مرغ
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 415 کالری

یک کالزونه‌ی معمولی تقریبا ۸۰۰ کالری و ۲۵ گرم چربی اشباع دارد. در این دستور کالزونه‌ی سالم برای تحت کنترل نگه داشتن چربی از سوسیس مرغ خالص و برای آنکه بدون اضافه کردن کالری‌های زیاد، سیرکننده‌تر باشد، از اسفناج غنی از مواد مغذی استفاده می‌کنیم. آن را با سس مارینارا سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت21 st می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ساندویچ وافل کیک هویج برای صبحانه

طرز تهیه ساندویچ وافل کیک هویج برای صبحانه
  • 10 دقیقه زمان پخت

  • 441 کالری

کیک هویج برای صبحانه؟ چرا که نه! این دستور ساندویچ وافل نوآورانه بجای نان از وافل‌های منجمد غلات کامل استفاده می‌کند و یک فیلینگ شبیه کیک هویج دارد که با پنیر خامه‌ای کم‌چرب، هویج رنده‌شده، کشمش و گردو درست می‌شود و از مقداری شربت افرا برای شیرین کردن استفاده می‌کند. بهتر از همه اینکه فقط در عرض ۵ دقیقه آماده می‌شود.

مشاهده آموزش پخت20 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

فریتاتای فلفل قرمز و پنیر بز

طرز تهیه فریتاتای فلفل قرمز و پنیر بز
  • 50 دقیقه زمان پخت

  • 177 کالری

فریتاتا، املتی است که در فر پخته می‌شود و نیازی به پشت‌و‌رو کردن ندارد. این دستور شامل پنیر بز تند و فلفل دلمه‌ای قرمز شیرین است. این فریتاتا با سیب‌زمینی سرخ‌کرده خانگی و سالاد به یک وعده‌ی غذایی کامل تبدیل می‌شود.

مشاهده آموزش پخت19 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

گوشت قلقلی با رازیانه، لوبیای سرکه‌ای و نودل کدوسبز

طرز تهیه گوشت قلقلی با رازیانه، لوبیای سرکه‌ای و نودل کدوسبز
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 380 کالری

ما بجای پاستا در این دستور از نوارهای کدوسبز استفاده کرده‌ایم که سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به پایین آوردن فشار خون و طبیعی نگه‌داشتن ضربان قلب کمک می‌کند.

مشاهده آموزش پخت18 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پنکیک وگان

طرز تهیه پنکیک وگان
  • 75 دقیقه زمان پخت

  • 174 کالری

با این دستورالعمل ساده، پنکیک‌های نرم و سبک کلاسیک را وگان کنید. برای داشتن یک صبحانه‌ی سیرکننده، روی آنها کره‌ی آجیلی مورد علاقه، شربت افرا و توت‌های تازه بریزید.

مشاهده آموزش پخت17 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کاسرول سوسیس و عدس

طرز تهیه کاسرول سوسیس و عدس
  • 55 دقیقه زمان پخت

  • 450 کالری

این کاسرول کلاسیک که درست کردنش از ابتدا تا انتها ۴۵ دقیقه طول می‌کشد، یکی از دستورات غذایی طولانی است. با این حال سرهم کردن آن فقط ۱۰ دقیقه زمان می‌برد و شما در حین پخت آن می‌توانید یک سالاد درست کنید یا یک لیوان چای بنوشید. اگر می‌خواهید این غذا را گیاهخواری کنید، به جای سوسیس ایتالیایی از سوسیس سویا و به جای استاک مرغ از استاک سبزیجات استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت16 th می ماه 2018