مشاوره رایگان در کانال تلگرام راستینه کلیک کنید

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه بایگانی "دستور پخت آشپزی" (برگه 30)

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

دستور پخت آشپزیآخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرم

طرز تهیه سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرم
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 253 کالری

برای تهیه‌ی این شام راحت باید سیب‌زمینی‌های شیرین را چند دقیقه در مایکرویو قرار دهید. لوبیا سیاه و گوجه فرنگی به میزان پروتئین این غذا اضافه می‌کنند. مطمئن شوید که پوست سیب‌زمینی را نیز می‌خورید، چون سرشار از فیبر است.

مشاهده آموزش پخت۱۲ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

خوراک گوشت گاو به سبک ایتالیایی

طرز تهیه خوراک گوشت گاو به سبک ایتالیایی
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 225 کالری

این یک غذای ساده و فوق‌العاده سالم است که سرشار از ویتامین C می‌باشد.

مشاهده آموزش پخت۱۱ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با رویه‌ی پنیر فتا

طرز تهیه فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با رویه‌ی پنیر فتا
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 288 کالری

این یک شام گیاهی کاملا سیرکننده است که ۴ واحد از ۵ واحد سبزیجات موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند. فلفل‌های دلمه‌ای را با پنیر خامه‌ای، لوبیا، بادمجان و فتا پرکنید.

مشاهده آموزش پخت۱۰ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

پای سبزیجات زمستانه

طرز تهیه پای سبزیجات زمستانه
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 388 کالری

یک برش از این پای گیاهی خوشمزه، شامل تمام ۵ واحد سبزی مورد نیاز روزانه‌ی شماست.

مشاهده آموزش پخت۹ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

سالاد ماهی تن و اسفناج مدیترانه‌ای

طرز تهیه سالاد ماهی تن و اسفناج مدیترانه‌ای
  • 10 دقیقه زمان پخت

  • 375 کالری

این دستور سالاد ماهی تن با زیتون، فتا و سس تاهینی، کمی خاص‌تر و متفاوت‌تر شده است. این سالاد که روی بچه اسفناج سرو می‌شود، یک غذای بسیار آسان و سبک برای ناهار یا شام است.

مشاهده آموزش پخت۸ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

کیک بدون گلوتن با چاشنی لیمویی

طرز تهیه کیک بدون گلوتن با چاشنی لیمویی
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 514 کالری

این کیک بدون گلوتن با یک ماده‌ی شگفت‌انگیز، نرم و مرطوب باقی‌می‌ماند. این ماده‌ی عجیب، پوره‌ی سیب‌زمینی است.

مشاهده آموزش پخت۷ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

سوپ زمستانی هندی

طرز تهیه سوپ زمستانی هندی
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 445 کالری

این سوپ زمستانی گرم و لذیذ، سرشار از فیبر است، چربی کمی دارد و حتی می‌توانید آن را برای استفاده‌ی بعدی فریز کنید.

مشاهده آموزش پخت۶ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

دستور پخت آشپزی

کیمچی سریع

طرز تهیه کیمچی سریع
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 42 کالری

این غذای کلاسیک کره‌ای با تخمیر کلم و هویج در یک سس تند و معطر درست می‌شود – این نسخه‌ی سریع را امتحان کرده و به‌عنوان یک غذای جانبی خوشمزه سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت۵ ام اسفند ماه ۱۳۹۶

ساختمان پزشکانافزودن پزشک