سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه
راستینه بایگانی "دستور پخت آشپزی" (برگه 30)

دستور پخت آشپزیآخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرم

طرز تهیه سیب‌زمینی شیرین با سالاد لوبیا سیاه گرم
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 253 کالری

برای تهیه‌ی این شام راحت باید سیب‌زمینی‌های شیرین را چند دقیقه در مایکرویو قرار دهید. لوبیا سیاه و گوجه فرنگی به میزان پروتئین این غذا اضافه می‌کنند. مطمئن شوید که پوست سیب‌زمینی را نیز می‌خورید، چون سرشار از فیبر است.

مشاهده آموزش پخت3 rd مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

خوراک گوشت گاو به سبک ایتالیایی

طرز تهیه خوراک گوشت گاو به سبک ایتالیایی
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 225 کالری

این یک غذای ساده و فوق‌العاده سالم است که سرشار از ویتامین C می‌باشد.

مشاهده آموزش پخت2 nd مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با رویه‌ی پنیر فتا

طرز تهیه فلفل دلمه‌ای شکم‌پر با رویه‌ی پنیر فتا
  • 35 دقیقه زمان پخت

  • 288 کالری

این یک شام گیاهی کاملا سیرکننده است که ۴ واحد از ۵ واحد سبزیجات موردنیاز روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند. فلفل‌های دلمه‌ای را با پنیر خامه‌ای، لوبیا، بادمجان و فتا پرکنید.

مشاهده آموزش پخت1 st مارس ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پای سبزیجات زمستانه

طرز تهیه پای سبزیجات زمستانه
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 388 کالری

یک برش از این پای گیاهی خوشمزه، شامل تمام ۵ واحد سبزی مورد نیاز روزانه‌ی شماست.

مشاهده آموزش پخت28 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد ماهی تن و اسفناج مدیترانه‌ای

طرز تهیه سالاد ماهی تن و اسفناج مدیترانه‌ای
  • 10 دقیقه زمان پخت

  • 375 کالری

این دستور سالاد ماهی تن با زیتون، فتا و سس تاهینی، کمی خاص‌تر و متفاوت‌تر شده است. این سالاد که روی بچه اسفناج سرو می‌شود، یک غذای بسیار آسان و سبک برای ناهار یا شام است.

مشاهده آموزش پخت27 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کیک بدون گلوتن با چاشنی لیمویی

طرز تهیه کیک بدون گلوتن با چاشنی لیمویی
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 514 کالری

این کیک بدون گلوتن با یک ماده‌ی شگفت‌انگیز، نرم و مرطوب باقی‌می‌ماند. این ماده‌ی عجیب، پوره‌ی سیب‌زمینی است.

مشاهده آموزش پخت26 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سوپ زمستانی هندی

طرز تهیه سوپ زمستانی هندی
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 445 کالری

این سوپ زمستانی گرم و لذیذ، سرشار از فیبر است، چربی کمی دارد و حتی می‌توانید آن را برای استفاده‌ی بعدی فریز کنید.

مشاهده آموزش پخت25 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کیمچی سریع

طرز تهیه کیمچی سریع
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 42 کالری

این غذای کلاسیک کره‌ای با تخمیر کلم و هویج در یک سس تند و معطر درست می‌شود – این نسخه‌ی سریع را امتحان کرده و به‌عنوان یک غذای جانبی خوشمزه سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت24 th فوریه ماه 2018