سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت آشپزی آخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

قرص نان کدوسبز و گردو

طرز تهیه قرص نان کدوسبز و گردو
  • 105 دقیقه زمان پخت

  • 124 کالری

این قرص‌های نان بسیار سالم و لذیذ هستند. می‌توانید در هنگامی که کدوسبز فراوان است، مقادیر بیشتری از این نان را آماده کرده و برای استفاده‌ی بعدی، به راحتی فریز نمایید.

مشاهده آموزش پخت31 st می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد

طرز تهیه سالاد میگو با سس پرتقال و کنجد
  • 20 دقیقه زمان پخت

  • 283 کالری

در این دستور سالاد میگوی آسیایی که بسیار هم سالم است، دو نوع سبزیجات – کاهوی رومی و کلم قرمز – به‌خوبی با آووکادو و میگو جفت شده‌اند. از سس اضافه برای یک سالاد دیگر یا به‌عنوان سس برای ماهی پخته استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت30 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کیک بروکلی

کیک بروکلی، چدار و برنج قهوه‌ای
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • ۲۸۰ کالری

این کیک‌های گیاهخواری سریع و ترد از کاسرول برنج و بروکلی پنیری الهام گرفته‌‌اند و حتی یک لایه پنیر چدار آب‌شده نیز رویشان وجود دارد. کیک‌ها را از قبل درست کرده و در یخچال قرار دهید یا فریز کنید. همچنین می‌تواند تعداد سهم‌ها را افزایش دهید و این کیک‌ها را به عنوان غذای جانبی با سوپ گوجه فرنگی ساده سرو کنید. خردل دانه‌دار، نقش مهمی در این دستور ایفا می‌کند و یک بافت فوق‌العاده به کیک‌ها اضافه می‌کند. همچنین آن در اسپردهای ساندویچ کرمی، سس رمولاد و لعاب‌ها با یک پایه‌ی شیرین (مانند عسل یا شربت افرا) برای ایجاد تضاد و تعادل فوق‌العاده می‌شود.

مشاهده آموزش پخت29 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پیتزا مرغ

پیتزای مرغ با سس باربکیو
  • 105 دقیقه زمان پخت

  • 494 کالری

ما با رنده کردن کدوسبز در سس، در این پیتزای مرغ کلاسیک یک تغییر سالم ایجاد کرده‌ایم. این یک راه عالی برای اضافه کردن سبزیجات بیشتر به رژیم غذایی شما و کودکان‌تان است.

مشاهده آموزش پخت28 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کوکی

کوکی انجیر و آجیل برای صبحانه
  • 0 دقیقه زمان پخت

  • 211 کالری

این کوکی‌های بزرگ، بیشتر شبیه مافین هستند اما گذاشتن نام کوکی روی آنها باعث می‌شود که کمی مجلل‌تر بنظر برسند. آنها سرشار از موادی مانند میوه‌ی خشک و آجیل هستند که برای ورزشکاران مفیدند. بنابراین می‌توانید آنها را به همراه یک لیوان شیر کم‌چرب به‌عنوان یک صبحانه‌ی ایده‌آل پس از ورزش صبحگاهی میل کنید.

مشاهده آموزش پخت27 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

خوراک کدو، نخود و عدس قرمز

طرز تهیه خوراک کدو، نخود و عدس قرمز
  • 510 دقیقه زمان پخت

  • 283 کالری

این غذای اصلی گیاهخواری معطر با الهام از خوراک‌های آفریقای شمالی درست شده و می‌تواند روی برنج قهوه ای یا اسفناج بخارپز سرو شود.

مشاهده آموزش پخت26 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پورتوبلوی پرشده با اسفناج و پنیر

طرز تهیه پورتوبلوی پرشده با اسفناج و پنیر
  • 60 دقیقه زمان پخت

  • 196 کالری

در اینجا ما از مواد داخل لازانیای گیاهی استفاده می‌کنیم – ریکوتا، اسفناج و پنیر پارمسان – و آنها را درون قارچ پورتوبلوی کبابی قرار می‌دهیم. در این رسپی باید از قارچ‌هایی با کلاهک بسیار بزرگ استفاده شود. اگر فقط توانستید قارچ‌‌های کوچک پیدا کنید، تعداد قارچ‌ها را یک یا دو عدد افزایش دهید و مواد را بین تمام قارچ‌ها تقسیم کنید. این غذا را با سالاد آمیخته با سس و نان غلات کامل یا اسپاگتی با سس مارینادا سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت25 th می ماه 2018

دستور پخت آشپزی

املت سیب‌زمینی مکزیکی

طرز تهیه املت سیب‌زمینی مکزیکی
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 335 کالری

این املت خوشمزه و ساده را در شب‌هایی که یخچال تان خالی است، درست کنید. هش براون یخ‌زده برای چنین مواقعی واقعا مناسب است. فقط از مارکی استفاده کنید که چربی کمی دارد یا فاقد چربی است. در حالی که پنیر، مقداری چربی به غذایتان اضافه می‌کند اما تقریبا یک‌سوم از نیاز روزانه‌ی شما به کلسیم را نیز فراهم می‌کند.

مشاهده آموزش پخت24 th می ماه 2018