سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت آشپزی آخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

گازباچوی سفید

طرز تهیه گازباچوی سفید
  • 160 دقیقه زمان پخت

  • 210 کالری

گازباچوی سفید با نان، بادام درختی، انگور و سیر درست می‌شود و یکی از انواع گازباچوی اسپانیایی سنتی است. در این دستور سوپ گازپاچوی سفید، ما خیار و خربزه‌ی قندک را اضافه می‌کنیم و آن را در مخلوط‌کن می‌ریزیم تا صاف و یکدست شود.

مشاهده آموزش پخت29 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

مینی‌مافین پیتزای یونانی

طرز تهیه مینی‌مافین پیتزای یونانی
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 40 کالری

تمام عطر و طعم پیتزای یونانی در این مینی‌مافین‌های خوشمزه وجود دارد. کودکان و بزرگترها هر دو عاشق آن خواهند شد.

مشاهده آموزش پخت28 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بارک ماست یونانی

طرز تهیه بارک ماست یونانی، پسته و تمشک
  • 200 دقیقه زمان پخت

  • 31 کالری

ماست یونانی را با مربا و پسته‌های ترد مخلوط کنید و تا زمانی که بتوانید مانند بارک شکلات، آن را به تکه‌های بزرگ بشکنید، در فریزر قرار دهید (البته این بارک‌ها سالم‌تر هستند). این اسنک رنگارنگ یا دسر سالم برای کودکان و بزرگسالان مناسب است. برای آنکه کِرِمی‌ترین بارک ممکن را داشته باشید، از ماست پرچرب استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت27 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بسته‌های بوک‌چوی و ماهی تون

طرز تهیه بوک‌چوی و ماهی تون
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 201 کالری

بخارپز کردن ماهی و سبزیجات باهم در یک بسته‌ی آلومینیومی، یک راه عالی برای حفظ رطوبت ماهی و آشپزی با حداقل کثیف‌کاری است. اگر بوک‌چوی کوچک پیدا نکردید، از ۸ فنجان بوک‌چوی بالغ خردشده برای این دستور ماهی سریع استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت26 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد تمپه

طرز تهیه سالاد تمپه
  • 10 دقیقه زمان پخت

  • 375 کالری

خوردن پروبیوتیک‌ها – باکتری‌های زنده در مواد غذایی تخمیرشده‌ی خام مانند تمپه و میسو – می‌تواند تعداد باکتری‌های خوب در بدن شما را افزایش دهد و به کاهش وزن‌تان کمک کند. معمولا تمپه و توفو را می‌توانید در بخش محصولات تازه‌ی سوپرمارکت‌ها پیدا کنید. برای آنکه ناهارتان کاملا گیاهی باشد، می‌توانید از مایونز گیاهی استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت25 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سوفله‌ی قارچ

طرز تهیه سوفله‌ی قارچ
  • 45 دقیقه زمان پخت

  • 170 کالری

سرو یک سوفله به‌عنوان پیش‌غذا، مهمانی شام شما را فوق‌العاده می‌کند. این دستور که می‌توانید آن را از قبل آماده کنید، زمان بیشتری برای ماندن در کنار مهمان‌ها در اختیار شما قرار می‌دهد.

مشاهده آموزش پخت24 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

املت سبزیجات و توفو

طرز تهیه املت سبزیجات و توفو
  • 40 دقیقه زمان پخت

  • 419 کالری

در این دستور می‌توانید از ترکیب سبزیجات و ادویه‌های مورد علاقه‌تان استفاده کنید. سعی کنید سبزیجاتی را انتخاب کنید که با سرعت یکسانی می‌پزند، مانند فلفل، لوبیا سبز و نخود سبز با غلاف.

مشاهده آموزش پخت22 nd آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

ساتای اردک با سس بادام زمینی

طرز تهیه ساتای اردک با سس بادام زمینی
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 125 کالری

این کاناپه‌های خوشمزه، فینگرفودها را از سادگی معمول‌شان خارج می‌کنند.

مشاهده آموزش پخت21 st آوریل ماه 2018