سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

دستور پخت آشپزی آخرین مطالب دستور پخت آشپزی در راستینه

دستور پخت آشپزی

آووکادوی پرشده با سالاد مرغ

طرز تهیه آووکادوی پرشده با سالاد مرغ
  • 70 دقیقه زمان پخت

  • 308 کالری

به دنبال یک ناهار سالم و قابل‌ بسته‌بندی برای بردن به محل کار هستید؟ این سالاد مرغ خانگی سالم که به‌جای نان در داخل آووکادو سرو می‌شود، کاملا به دردتان می‌خورد. به‌علاوه می‌توانید مقادیر باقی‌مانده از این دستور را برای ناهار روز بعد کنار بگذارید. اگر از قبل مرغ پخته دارید، از مرحله‌ی ۱ صرفنظر کرده و در مرحله‌ی ۲ از حدود ۲٫۵ فنجان مرغ ریش‌ریش‌شده استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت12 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

کوفته گوشت

طرز تهیه کوفته گوشت گاو با سالاد کلم و بلغور
  • 90 دقیقه زمان پخت

  • 450 کالری

غلات کامل به زمان زیادی برای پخت نیاز دارند؟ خب، با بلغور آشنا شوید که می‌تواند در کمتر از ۱۵ دقیقه آماده شود. این دستور شام سالم خاورمیانه‌ای را امتحان کنید. برای طعم خامه‌ای بیشتر، روی آن ماست ساده یا زاتزیکی آماده بریزید.

مشاهده آموزش پخت11 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

نان نازک و ترد کنجدی

طرز تهیه نان نازک و ترد کنجدی
  • 16 دقیقه زمان پخت

  • 231 کالری

این نان‌های ترد و لذیذ با هوموس فوق‌العاده هستند و حتی از نان پیتا هم جلو می‌زنند. بعلاوه بدون نیاز به مخمر تهیه می‌شوند.

مشاهده آموزش پخت10 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالمون کبابی با سبزیجات و نخود دودی

طرز تهیه سالمون کبابی با سبزیجات و نخود دودی
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 447 کالری

در این شام سالمون سالم، شما مقدار زیادی سبزیجات و سس سبز خواهید داشت. مصرف ۶ یا بیشتر از ۶ وعده سبزیجات برگ‌دار سبز در هفته می‌تواند به سالم نگه داشتن مغز شما کمک کند. در این دستور از یک متد جدید برای آماده‌سازی نخودهای کنسروی استفاده می‌شود. آنها را با ادویه، طعم دار کرده و سپس بو دهید تا ترد شوند.

مشاهده آموزش پخت9 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پاپریکاش قارچ

طرز تهیه پاپریکاش قارچ
  • 20 دقیقه زمان پخت

  • 220 کالری

این سس گیاهخواری با زیره‌ی سیاه، پاپریکا و جعفری طعم‌دار می‌شود. آن را روی پاستا یا سیب‌زمینی تنوری شکم‌پر سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت8 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پودینگ نان – میوه برای صبحانه

طرز تهیه پودینگ نان – میوه برای صبحانه
  • 225 دقیقه زمان پخت

  • 304 کالری

این پودینگ که با توت‌فرنگی پر شده است، چیزی بین تست فرانسوی و دسر پودینگ نان است. می‌توانید به جای توت‌فرنگی از هر میوه‌ی فصلی دیگری نیز استفاده کنید. اگرچه ما معمولا طرفدار استفاده از نان غلات کامل هستیم اما در این دستور از نان گیسو استفاده کردیم، چون پودینگ لذیذتری به ما می‌دهد.

مشاهده آموزش پخت7 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

سالاد بروکلی، نخود و انار

طرز تهیه سالاد بروکلی، نخود و انار
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 162 کالری

گام‌های ساده به این دستور سالاد بروکلی، طعم ظریف‌تری می‌دهد: خیساندن پیاز در آب، از تندی آن می‌کاهد و بودادن زیره، عطر آن را بیشتر می‌کند. آن را در کنار مرغ یا ماهی کبابی سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت6 th آوریل ماه 2018

دستور پخت آشپزی

پیتزای بهاری

طرز تهیه پیتزای بهاری
  • 65 دقیقه زمان پخت

  • 368 کالری

مارچوبه، پیازچه و پنیر فونتینا، این دستور پیتزای آسان را فوق‌العاده می‌کنند. آن را با سبزیجات تازه‌ی مخلوط‌شده با سس سرکه‌ی وینگرت و گردو سرو کنید.

مشاهده آموزش پخت5 th آوریل ماه 2018