تازه ترین هاآخرین مطالب افزوده شده به راستینه

رانینگ تایتل

خوابیدن حین تماشای تلویزیون

۷ عاملی که از خواب راحت جلوگیری می کند!

قبلا درباره اهمیت دریافت خواب کافی صحبت کرده ایم. با این حال، بزرگسالان بی شماری هنوز خواب کافی و با کیفیت، که برای سالم ماندن و داشتن کارایی مناسب در طی روز مورد نیاز است را دریافت نمی کنند. در این مقاله از راستینه، یاد می گیرید چگونه کارهایی که در طول روز و قبل ...
ادامه ی مطلب7 th فوریه ماه 2018

اخبار

سوء مصرف مسکن های درد

سوء مصرف مسکن های درد، اغلب به یک کار خانوادگی تبدیل می‌شود!

یک مطالعه‌ی جدید هشدار می‌دهد که اعتیاد به مواد مخدر، اغلب از قفسه‌ی داروی خانواده‌ها آغاز می‌شود. محققان دریافتند که اگر یک نفر در خانواده برای تسکین درد از مخدرهای نسخه‌ای مانند اُکسی‌کانتین استفاده کند، احتمال بیشتری دارد که سایر اعضای آن خانواده نیز به مواد مخدر روی بیاورند. ...
ادامه ی مطلب7 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

بوریتوی ماراتن

طرز تهیه بوریتوی ماراتن
  • 80 دقیقه زمان پخت

  • 518 کالری

اگر یک دونده‌ی حرفه‌ای هستید، باید وعده‌های غذایی مغذی بخورید تا بتوانید طبق برنامه‌ی تمرینی‌تان جلو بروید. این رپ‌های مکزیکی، بسیار پرانرژی بوده و یک غذای ایده‌آل برای دوندگان ماراتن هستند.

مشاهده آموزش پخت7 th فوریه ماه 2018

رانینگ تایتل

ورزش شبانه

دلایلی که بیان می کند نباید در شب ورزش کرد!

کار عاقلانه این است که در شب ورزش نکنید. با این حال، آیا ورزش کردن باعث افزایش ضربان قلب و ترشح هورمون هایی می شود که باعث اختلال در خواب می شوند؟ جواب این سوال ممکن است مثبت یا منفی باشد. در این مقاله از راستینه می خواهیم عمیق تر به این سوال بپردازیم و ...
ادامه ی مطلب6 th فوریه ماه 2018

اخبار

بیماری های قلبی

آیا بیماری واریکوسل می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد؟

مطالعه ای جدید نشان می دهد یک بیماری شایع در مردان – یعنی بزرگ شدن رگ ها در کیسه بیضه (اسکروتوم) – ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد. ...
ادامه ی مطلب6 th فوریه ماه 2018

اختصاصی

تمرین ذهنیت

۹ روش که ذهن شما را آرام می کند!

افکار نگران کننده می توانند شما را غرق کنند و امکان تصمیم گیری درست برای اقداماتی که با آنها سروکار دارید را دشوار سازند. اضطراب نیز باعث میشود بیش از حد فکر کنید و همین مسئله شما را مضطرب تر می کند و این خود سبب افکار بیشتر و بیشتر می شود. چگونه می توان ...
ادامه ی مطلب6 th فوریه ماه 2018

دستور پخت آشپزی

نان ابری

طرز تهیه نان ابری
  • 30 دقیقه زمان پخت

  • 59 کالری

این نان بسیار سبک و پفی است و مانند نامش، طعم جالبی دارد. می‌توانید از آن به‌عنوان یک گزینه‌ی کم‌کربوهیدرات برای ساندویچ‌ها استفاده کنید.

مشاهده آموزش پخت6 th فوریه ماه 2018

تغذیه و تناسب اندام

رژیم هاله‌لویا

۵ رژیم احمقانه که هرگز نباید امتحان کنید!

رژیم‌های غذایی بی‌شماری وجود دارند که برخی از آنها موثرند و برخی اثر چندانی ندارند. معمولا بهتر است ببینید که چه رژیمی برای شما جواب می‌دهد، چون بهر حال بدن هر کس با دیگری متفاوت است و رژیمی که برای یک نفر مفید و موثر است، ممکن است برای دیگری هیچ فایده‌ای نداشته باشد. اما ...
ادامه ی مطلب5 th فوریه ماه 2018